Калорійна дієта на кухні AZ - їжте в потрібний час
Які мої потреби в калоріях ?
Знання своїх калорійних потреб та доступних джерел - це ще не все; вам також потрібно знати, як запастися в потрібний час! Питання про хорошу форму і питання про дієту теж !
2000 калорій вранці або 2000 калорій ввечері витрачається не однаково, тому остерігайтеся помилок, вони можуть бути фатальними для лінії !
"Ось я збираюся поститись цілий день на вечір із подругами, щоб заробляти 2000 калорій на день, не зіпсувавши свою маленьку вечірку!" ЗА винятком тих 2000 калорій, призначених для того, щоб тримати вас увесь день, а не їхати туди-сюди на кухню/диван! Результат: ви будете втомлені цілими днями, ввечері будете кидатися на їжу (ризикуючи перевищити 2000 калорій), і всі ці калорії ви будете зберігати у стегнах, стегнах, сідницях тощо. !
Натомість прийміть стратегію ситного сніданку, важкого обіду та легкої вечері. ! Пояснення:
Почніть день з хорошого сніданку, особливо якщо ви плануєте займатися спортом: фрукти, хліб з непросіяного борошна, каші, йогурт тощо. Вам потрібно заправитись для активного дня! (і тоді, якщо ви дотримувались стратегії - а саме їсти світло ввечері - ви повинні встати голодними!). Крім того, вранці ви можете побалувати себе, не відчуваючи провини: ваші калорії будуть витрачатися у вигляді енергії протягом дня.
Вибирайте овочі, білки (яйця, риба, м’ясо) та крохмалі: макарони, рис, хліб. У вас залишається півдня, щоб потренуватися і спалити калорії !
Це час доби, коли ви збираєтеся влаштуватися, уповільнити фізичну активність і, отже, витратити мінімум енергії (якщо, звичайно, ви не будете грати в дискотеки до 5 ранку!). Подумайте про суп, рибу, овочі. Таким чином ви втамуєте свій маленький голод і добре висипитесь, не приймаючи ні грама !
Ця стратегія приваблює вас? Копайте його глибше с дієта з хроноживленням
Тепер ви є експертом з точки зору енергетичних потреб, тому більше немає виправдань, у вас є всі ключі під рукою, щоб досягти успіху у полюванні на калорії ! Удачі !