Калорійна дієта ви втрачаєте 4 кілограми за 7 днів Дієта та втрата ваги, здоров’я
Ця дієта дозволяє схуднути, споживаючи мінімальну кількість калорій, необхідних організму.
Ви втрачаєте 4 кг за 7 днів
Обережно!
Не забудьте проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати практикувати цей режим, щоб переконатися, що ваше тіло абсолютно здорове.
Літо в самому розпалі, і ви не знаєте, якої дієти дотримуватися, щоб швидко схуднути? Спробуйте дієту з 1200 калоріями на день, щоб отримати бажані результати в найкоротші терміни!
Недавні дослідження показали, що в середньому людина споживає 3000 калорій на день, тоді як середнє значення має становити від 2000 до 2500 калорій. Тому люди зазвичай їдять більше, ніж їм потрібно. Кількість калорій, які вони споживають щодня, не відповідає реальним потребам їх організму або фізичним навантаженням, які вони зазвичай повинні робити, що призводить до накопичення споживання жиру. Щоб не потрапити в цю категорію, змініть свій раціон!
Якщо ви хочете дотримуватися суворої дієти, яка дозволяє швидко схуднути, Ви можете використовувати наступні меню, що містять 1200 калорій на кожен день тижня.
Намагайтеся займатися не менше 30 хвилин на день, щоб прискорити свій раціон. Крім того, ви будете тонізувати м’язи!
Сніданок
- 50 г йогурту з половиною склянки дрібно нарізаних фруктів (полуниця, вишня)
- 200 мл трав'яного чаю, несолодкий
Обід
â - º два яйця, зварені круто
â - º 3 помідори
â - º 200 г огірків
â - º 30 г пармезану
Перекус
â - º шматочок тосту
- столова ложка сиру
â - º груша
Вечеря
â - º 200 г салату з баклажанів без олії або майонезу
â - º 150 г грибів
â - º 100 г болгарського перцю
â - º 200 г фруктів ананаса (без консервів)
Вівторок
Сніданок
- чашка кави з молоком
â - º 2 чайні ложки легкого мармеладу
- шматочок цільнозернового хліба
Обід
â - º 100 г індички на грилі
â - º 200 г вареної цвітної капусти
â - º 150 г салату з капусти, збризнутий лимонним соком
â - º яблуко
Перекус
- 200 мл натурального апельсинового соку
- зерновий батончик (не повинен містити більше 100 калорій)
Вечеря
â - º 200 г спагетті з томатним соусом
â - º 100 г вареного гороху
â - º 200 г вареної моркви
Середа
Сніданок
â - º 50 г знежиреного йогурту
â - º 100 г цільних зерен
Обід
â - º 200 г індичої грудки
â - º 100 г варених грилів або грилів
â - º 150 г вареного шпинату
Перекус
â - º дві скибочки цільнозернового хліба
â - º дві столові ложки сиру
Вечеря
â - º 120 г телятини на грилі
â - º 100 г свіжого салату
â - º три помідори з невеликою кількістю базиліка для смаку
Сніданок
â - º п’ять солоних печива
â - º ложка сиру
- чашка чаю
Обід
â - º 200 г квашеної капусти
- варений селера
â - º 200 г огірків
â - º 200 г салату
â - º грейпфрут
Перекус
â - º дві скибочки тостів
â - º 2 чайні ложки легкого мармеладу
Вечеря
â - º 200 г вареної спаржі
- 30 г моцарели
â - º 100 г риби на грилі
â - º 200 г яблучного пюре, без цукру