Калорійна їдальня Найкращі поради та стратегії

Калорійна їдальня

Харчування в їдальні

Помітним відвідувачам їдальні це нелегко: меню говорить щось ситне, Гарніри і овочі плавати в жирі. Але зі своєї їдальні ви можете отримати найздоровішого.

Калорійна їдальня

Порада їдальні: вчасно зробіть обідню перерву

Хто рано перерва на ланч make нагороджується найкращим вибором. Наприклад, у салатному "шведському столі" тепер можна повноцінно почерпнути, всі інгредієнти свіжі та чіткі. Натомість ті, хто пізно прийшов, повинні взяти те, що залишилось. І це не завжди найздоровіше.

Калорійна їдальня

Порада їдальні: пийте досить перед їжею

Достатня кількість рідини наповнює шлунок і захищає від харчової тяги. Тому перед їжею слід випити велику склянку води, фруктовий чай або легкий фруктовий шприц пити . Прозорий бульйон заздалегідь має такий же ефект.

Калорійна їдальня

Порада їдальні: велика кількість овочів на тарілці

Багаті вітамінами та клітковиною овочі або салат завжди повинен бути головною дійовою особою у вашій тарілці. М'ясо найкраще працює в ролі другого плану.

Калорійна їдальня

Порада їдальні: стежте за вибором одягу

Найкристкіший салат стає калорійною пасткою, коли пов’язки з високим вмістом жиру топлять його. Скоріше використовуйте легкі йогуртові соуси, кварки або навіть оцет і трохи оливкової олії.

Калорійна їдальня

Порада їдальні: краще уникати хрустких

З панірованими шніцелями, крокетами, картоплею фрі або сирними Запіканки завантажте собі багато жиру на тарілку. Натомість вибирайте просте м’ясо, варену картоплю або смажені на сковороді страви.

Калорійна їдальня

Порада їдальні: соуси на зайвих мисках

У соусах до м’яса та овочів часто є багато жиру. Якщо вони подаються окремо, ви можете дозувати себе. Тому що те, що є на тарілці, автоматично з’їдається.

Калорійна їдальня

Порада їдальні: віддайте перевагу білому м’ясу

Вибирайте пісну птиця (без шкіри) і риба замість яловичини, баранини або свинини. Це економить калорії.

Калорійна їдальня

Порада їдальні: їжте свідомо і жуйте повільно

Офісний стрес Відсуньтесь, якщо це можливо, і не обговорюйте проблеми з роботою під час їжі. Хто хоче поглинати гектично? Натомість насолоджуйтесь їжею та жуйте повільно, оскільки ви відчуєте ситість приблизно через 20 хвилин.

Калорійна їдальня

Порада їдальні: фрукти на десерт

Чіткі фрукти - будь то вручну, або як смачний салат - заокруглює їжу та забезпечує вітамінами. Уникайте тірамісу та кремового пудингу.