Калорійна пастка - Що потрібно знати про закуски
Незалежно від того, солоні чи солодкі, закуски - це смачні дрібниці для втамування голоду між ними. Але ви швидко потрапляєте в калорійну пастку. Раніше ви гризли, сьогодні ви перекушуєте і тому дуже модні. Термінологія змінилася, але не постійне споживання калорій, від чого в довгостроковій перспективі можна товстіти або навіть захворіти, пояснює головний редактор Енн-Бербель Келе з аптечного журналу Diabetes Ratgeber:
Три години між кожним прийомом їжі
Якщо ми постійно перекушуємо, організм ніколи не переходить на «тверезий». Тому дієтологи рекомендують залишати принаймні три години між прийомами їжі, інакше рівень інсуліну буде постійно підвищуватися і спалювання жиру не розпочнеться. Це означає, що легше набирати вагу, і це збільшує ризик діабету 2 типу.
Справді закуска
Важливо, щоб ви дуже добре усвідомлювали закуски, а не під час ходьби або не стоячи, бо інакше організм не збереже закуску як їжу. Також важливо звернути увагу на загальний баланс. Отже, якщо ви свідомо та повною мірою насолоджуєтесь чашкою кави разом із кавою, важливо зберегти калорії під час основних страв.
Поради щодо закусок
Наприклад, чашка йогурту з фруктами, житній чіпс з медом, або ви також можете приготувати смузі з груші, великої жмені салату з баранини і трохи води, завжди працює швидко і легко. Я думаю, що важливо, щоб ви готували закуски самостійно, адже тоді ви просто знаєте, скільки цукру і жиру в ньому міститься, і не потрапляєте на приховану їжу. Радник з діабету рекомендує перехитрити тягу, випивши велику склянку води замість перекусу і не вживаючи нульових калорій.