Калорійна пастка
Поділитися сторінкою
Компенсувати надлишок їжі, займаючись спортом, неможливо .
Наше тіло - це надефективна машина, яка споживає дуже мало енергії для руху та фізичних вправ. Гібридні автомобілі, Prius і навіть Tesla, з іншого боку, це gnognotte [1].
Ви коли-небудь гребали, шановний читачу ?
Згорбившись у крихітному човні, вам доводиться штовхати ногами, а потім тягнути руками, як божевільний, щоб наблизити до себе одне (або два) величезні весла, як засуджений на галерах. Це благородний вид спорту, відчуття ковзання може викликати враження, але це виснажує .
В кінці гонки, яка триває лише кілька хвилин, не рідко можна побачити, як гребці виригують усі кишки (це траплялося зі мною особисто!). Їхні м’язи спорожняються, кінцівки тремтять, задишка коротша, руки кров’яні, піт капає.
І все ж, чи знаєте ви, скільки калорій можна спалити за цілу годину інтенсивного веслування, спортивного подвигу, на який мало хто здатний? Залежно від ваги (чим ви важчі, тим більше калорій ви споживаєте), лише від 550 до 650 калорій, що еквівалентно простому ... чизбургеру.
Але є гірше (набагато гірше) !
Трагічна калорійність багатства напоїв
Про це останніми днями говорила вся преса [2]. Згідно з англійським дослідженням, яке щойно вийшло [3]:
- Проста півлітра пива містить 180 калорій: щоб спалити їх, знадобиться півгодини інтенсивної аеробіки.
- Якщо ви піднімаєтесь по крутому схилу в горах, під ухилянням, плечима, навантаженими важким рюкзаком, ви спалюєте лише 300 калорій на годину, що еквівалентно 2 пасти .
- Навіть така напружена діяльність, як копання вугілля з дна шахти, спалить лише 350 калорій на годину, ледве більше 2 банок коксу (139 калорій кожна).
А якщо ви хочете втратити 1 кілограм жиру, вам потрібно спалити ... 8000 калорій.
Я дам вам порахувати. Це на вибір:
- 23 години роботи на дні шахти,
- 17 годин скакалки
- 10 годин бігу по сходах.
Це, звичайно, нічого не їдять, інакше ви безпосередньо наздоганяєте спалені калорії.
Їжте менше, ефективніше для схуднення, ніж заняття спортом
Ви розумієте принцип:
Так само легко, як їжа забезпечує калорії, фізична активність споживає мало.
Тому що що являє собою просту страву, приготовлену такою ж маленькою і не дуже поживною, як, наприклад, курячий егюйлет з гірчичним соусом від Марі (разова порція)? ?
Бум, 490 калорій.
Міні-упаковка 100 г смаженого солоного арахісу ?
Бум, 630 калорій !
Дуже маленький шоколад у Кот-д'Ор, ледь достатній для заповнення 10-годинної прогалини ...
БУМ: 125 калорій !
Це може звучати безнадійно, але ви повинні бачити світлу сторону.
Побачте світлу сторону
Ми були покликані максимально використати природні харчові ресурси. Виживайте якомога довше, з якомога менше, у ворожому середовищі ... Кілька ягід, корінь, комаха, слимак, молюск тут і там, поки б’є дощ і дме хуртовина.
Будучи в змозі годинами ганяти тварин за ярами та горами, поки вони не впадуть від виснаження і не потраплять.
Носячи на спині дітей, намети та весь матеріал, необхідний для кочового життя, на той час, коли Декатлона не існувало, а також нового надлегкого текстилю. Важкі шкури, хутра та важкі шматки дерева, навіть каміння, вирізані для зброї та знарядь праці.
Наслідком, звичайно, є те, що сучасні зручності, офісні роботи та, звичайно, надлишок їжі роблять багатьох з нас товстими. Надмірна вага та ожиріння призводять до супутніх ускладнень, починаючи з діабету та артрозу.
Пріоритетне і майже унікальне рішення: їжте менше. Фізичні вправи, очевидно, настійно рекомендуємо, не кажучи вже про обов’язковість, але ми не повинні марити. У цьому процесі скорочення їжі та особливо солодких та алкогольних напоїв буде відігравати 80-90%, спорт - 10-20% максимум.
Робота над сенсом життя
Очевидно, що непросто обійтися без їжі, навіть майже неможливо, тому що їжа підтримує нас у фізичному та емоційному житті.
Дійсно, дуже часто ми їмо, бо світ важкий, а їжа - це простий і негайний спосіб отримати трохи задоволення.
"Мені погано, але з цією непереборно смачною пачкою чіпсів стане краще, принаймні до тих пір, поки я його з'їм". "
“Я нещасна, але з хорошою ложкою Нутелли в роті це на мить пройде. "
“Я в стресі, я набиваю цукерку в рот. "
"Мені нудно, я піду подивитися, чи є щось хороше перекусити. "
За цих умов просто встановлення цілі з’їдати менше калорій нікуди не дінеться. Спокуса завжди буде сильнішою.
Реорганізуйте своє життя
Щоб напасти на зло в корені, вам доведеться реорганізувати своє життя на практичному і конкретному рівні, щоб почуватись краще, щасливіше, розслабленіше, менш нудно, менш тривожно.
Це коли «проблема» з їжею вже не одна. Коли нам більше не потрібна милиця з їжею, щоб зіткнутися з життям, стає легше їсти лише те, що справді потрібно нашому організму, щоб функціонувати. А їсти знову стане справжнім задоволенням, бо це більше не буде пов’язано з поняттям провини.
Постійні читачі Santé Nature Innovation знають мої "рецепти", які, на жаль, зовсім не чудодійні.
Це цілий роздум про те, «чому я живу» та «для чого я живу», який потрібно зробити. Резюме, іноді з нулем, зроблений поганий професійний, освітній, сімейний, сімейний вибір.
Переїжджайте в тихіше, сонячніше, менш забруднене місце. Змінюйте роботу з ризиком спочатку заробити менше. Але якщо ви знайдете роботу, яка робить вас щасливішими, то також цілком ймовірно, що ви досягнете успіху, і заробітна плата піде далі. Піклуйтеся про свого партнера та дітей по-іншому. Приділіть більше часу своїм друзям, сусідам ...
І потроху, коли життя «набуває сенсу», непомітно ми починаємо їсти менше, здоровіше і, як не дивно, наближаємося до своєї нормальної ваги ...
Принаймні, це те, на що ми можемо сподіватися, чого я бажаю від щирого серця, усім людям, які мають проблеми з їжею, хоча я ще раз знаю, що, на жаль, її не існує. Жодного чудо-рецепту.