Калорійні бомби - що дешевого та калорійного (тренуйтеся, їжте, набирайте вагу)
Я хочу набрати вагу, мені потрібно близько 3400 Ккал на день. Я читала, що можна добре набрати вагу, наприклад, за допомогою вівсяних пластівців. Оскільки я не маю можливості готувати і не маю великих грошей, мені потрібні дешеві та калорійні поживні речовини.
5 відповідей
- Макарони, вуглеводи.
- Якщо ви хочете, щоб це було дріжджовим, побалуйте себе так званою їжею космонавтів. Ви можете отримати його в аптеці, а можливо, дешевше деінде.
У медицині їжа космонавтів використовується для людей, які мають небезпечну вагу.
До речі, я роками отримую понад 4000 ккал на день і в основному регулюю це за допомогою кількості. А я люблю їсти макарони.
Бажаю тобі удачі та успіху.
4000 ккал з макаронами та їжею космонавтів? Ого
швидше 4500 без їжі астронавтів над кількістю. Я ніколи не рахував точно - чому, навіть якщо це працює.
Макарони, рис, вівсянка, горіхи, сухофрукти, мюслі (бажано змішувати самостійно), вершки, олії/жири тощо мають багато калорій.
АРАХОВИЙ ГУШ або весь горіховий мус мають неймовірно високу щільність калорій та диявольський смак. Просто з’їжте 1, 2 або 10 ложок або змішайте шейки або вівсянку, і ви швидко отримаєте 1000 калорій:)
Тут також можливе арахісове або горіхове масло, але додається пальмова олія або сіль. Тож трохи більш нездоровий, але також здійсненний.
Я люблю використовувати органічне арахісове масло, оскільки горіхи - це найбільш забруднена їжа, коли мова йде про генну інженерію. Тож витратьте на 1-2 євро більше і "Гайнц" у безпеці!:)
Крім того, рис, квасоля, а іноді морозиво або піца є хорошими альтернативами для покриття калорій .
Удачі та привітання від фітнес-виродка: D
1. Вам не слід просто набивати собі кожен брухт, інакше замість кращого зросту ви просто отримаєте кілька шкірок бекону на животі: D
2. Це добре: http://de.myprotein.com/sporternahrung/instant-hafer/10529296.html Але смак не ідеальний. Я завжди змішую його з шоколадним білком, тоді це працює.
3. На цій же сторінці ви також можете знайти арахісове масло, виготовлене із 100% арахісу. На смак він чудовий у поєднанні з яблуками . і має багато калорій, і не надто дорого.
4. В іншому випадку просто використовуйте макарони з цільної пшениці, сочевицю, коричневий рис і цільнозерновий хліб. Налийте на салати багато олії, час від часу перекушуйте кілька горіхів . тоді це легко
1. Вам не слід просто набивати собі кожен брухт, інакше замість кращого зросту ви просто отримаєте кілька шкірок бекону на животі: D
Він отримує його з кожного прийому їжі без тренувань;)
Так, я не припускаю, що він просто лягає на диван і набиває себе: D ха-ха. Ви маєте рацію, звичайно, без будь-якого виду спорту різниця не величезна.
Однак відмінності все ж є. Наприклад, те, що ви їли з "піцею та чіпсами", згодом організм розбиває набагато гірше, оскільки воно не може перетворити це так добре. Якісна їжа завжди призводить до більш гарного тіла, навіть без тренувань.
Ваш аватар набагато кращий; Д.
шоколад
горіхи
рис
Макарони
коровай
Сухофрукти
банан
Картопля
гарбуз
Олія, масло, сало
Торт
Тістечка, печиво
Вівсянка, крупи
Рисовий пудинг, манна крупа
Горох, кукурудза, квасоля
Піца, гамбургери, хот-доги
млинці
Вершки (соус)
Шейки, смузі, соки
Хліб, тост
Суміш стежок
Лазанья, мелений соус з м’яса
У паніровці
Мейо, ремолад
Бутерброди
Сир та салямі
Нутелла.
подібні запитання
Перш за все: не йде з “вам щось не потрібно” або “залиште це”. Мені 19,1,75 см, 70 кг. Я хочу нарощувати м’язи і потребую близько 3000 калорій на день. Чи має сенс для ваги набирати вагу, тому що просто їсти занадто складно і коштує багато.
Отже, на даний момент я худну, а також займаюся спортом, і хотів запитати, чи їм я щоранку перед тим, як піти до школи, кварк з вівсянкою та фруктами, чи це лише змусить мене набрати вагу? А потім цільнозерновий хліб з яйцями, помідорами та салатом в обідній час у школі. Увечері я звичайно харчуюсь здоровою їжею, але часто чув, що вівсяна каша має багато калорій
M/17 187 см заввишки і важить 64 кг. Я хочу набрати вагу і досягти 80 кг. Моя робота дуже фізично вибаглива, і в приватному порядку я роблю тренування з обтяженнями 3 рази на тиждень, плюс я катаюся на гірському велосипеді. Скільки Ккал ви б порадили (бажано з власного досвіду), щоб швидко набрати вагу. Я усвідомлюю, що це не просто м’язи, я набираю вагу, але поки що мені все одно, головне, що я вже не цибуля-порей. Інтернет-калькулятори тощо рекомендують від 3000 до 4000 ккал на день. Що ви думаєте і як має виглядати розподіл Марко?
Якщо припустити, що я з'їдаю 500 мл морозива (535 ккал), 1 плитку шоколаду (600 ккал) щодня, але в іншому випадку моя нормальна, здорова їжа (фрукти, овочі, вівсяні пластівці тощо) і в кінці дня у мене щоденний баланс становить приблизно 2000 ккал, я б тоді набирати вагу просто тому, що я з’їв понад 1000 ккал нездорових речовин, або я б міг зберегти свою вагу/схуднути до тих пір, поки я все ще займаюся спортом і в результаті більше горю? І якщо відповідь така, що я набираю вагу, чому б це бути?
У мене недостатня вага і мені потрібно набрати вагу. Оскільки я хочу наростити м’язи на додачу до цього, і мені запропонували їсти цільнозернові продукти, я погуглив їх для кількох прикладів. Але раптом я знайшов його тут: http://m.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/abhaben-mit-vollkorn-kalorien-sparen-aber-gleich-viel-essen-a-1133522.html
Втратити вагу? Збільшувати? Що зараз?
Тоді цільнозерновими продуктами будуть: чорний хліб житній хліб хлібці хліб цільнозерновий локшина (ячмінь) пиво вівсянка мюслі мікс
Привіт:) Щоб перейти прямо до суті: Я НЕ хочу худнути. Але я теж не хочу набирати вагу. Скажімо, мені потрібно 2000 ккал на день. Якби я споживав лише 1700 ккал, наприклад, включаючи шматок пирога серед калорій, чи втратив би хтось все-таки вагу, чи це не мало результату? Я розумію, що в ньому багато цукру і навряд чи в ньому є поживні речовини. Але лише гіпотетично?
Як сказано вище, я шукаю рецепти чи страви, щоб безпечно освоїти свій день з 4000 калоріями, а не 2000-й - інші 3000 або близько того. Наразі мої бомби - це шейки, як 3 чашки, які я п'ю цілим шматочком або просто готую локшину з маслом віееееель, тертим сиром, трохи кропу, а потім відварюю болоньєз з банки або просто смажу курку на сковороді з великою кількістю оливкової олії, часто перевертаю її, а потім кілька хвилин нехай вариться. це були б мої варіанти:) чи знаєте ви, які з них мені можуть сподобатися? Мені 14 років, і зараз я важу 49-51 кг (коливається) при зрості 1,68 м, не включайте в їжу такі закуски, як енергетичні батончики або горіхи.
Я: 16 років, 70 кг, 172, KFA: 17%, і я трохи тренуюсь.
Згідно з моїм додатком, мій ETB складе 2600 ккал. Однак я одного разу прочитав, що ETB становить близько 2000 ккал на дієті.Скільки ккал я повинен споживати щодня? І хтось знає, скільки часу мені знадобиться для досягнення КФА у 12%?:)
Привіт, я хочу набрати вагу. Зараз я зріс 177 см і важу 50 кг. Я хочу отримувати 3000 ккал на день. Зазвичай я це роблю з 2 скибочками цільнозернових тостів один на одного з Nutella, а потім 4 рази, тобто 8 скибочок (4 буханки хліба), що зазвичай становить 1000 ккал Потім зазвичай є трохи холодного чаю, бананів чи кукурудзяних пластівців тощо, так що ввечері я зазвичай отримую близько 2000 ккал або трохи менше, то, можливо, піца та шейк з 500 мл молока, трохи цукру на смак та вівсяна каша (кількість залежить від кількості калорій Я все ще пропав безвісти) Я займаюся тайським боксом 2 рази на тиждень. ?
Привіт всім
Я хочу швидко набрати вагу, і мені потрібно кілька продуктів або рецептів, що містять багато калорій.Я хочу досягти високого результату за 2 місяці і потребую декількох порад та порад
Я хочу набрати жирову масу, а не м’язову !
Спасибі заздалегідь:)
привіт, я зараз через 8 тижнів. Я також багато читав про те, що ви повинні їсти, і що потреба в калоріях становить близько 250 ккал. збільшується. Але також і те, що багато хто збільшується. Багато: O За останні дев'ять місяців я втратив лише близько 30 кг. Звичайно, я поки що зупиняю спорт, оскільки існують різні думки щодо бігу та загального спорту. Я точно хочу запобігти тому, щоб я знову набирав вагу, що для мене було б кошмаром; O, я зараз важу 87 кг при зрості 163. Звичайно, це ще не моя вага, про яку я мрію, це 55 кг. Що, на вашу думку, я можу втратити?
Чи можу я спробувати скинути 30 кг за 7 місяців? Як я можу здорово схуднути, щоб це не зашкодило моїй дитині? Чи є у вас якісь інсайдерські поради? Або власний досвід? Що слід їсти найкраще, а що ні? Так що я отримую всі поживні речовини?
Незабаром літні канікули, і я хочу нарешті набрати вагу, моя мета - додати 5 кг до кінця літніх канікул. Для цього я купив надзвичайно білковий коктейль загальною масою 2,12 кг за 35 євро.
100 г з яких містить 380 калорій і 26 г білка
Мій план полягає в тому, що я п'ю коктейль щодня, і що поза коктейлем я все ще можу вживати щонайменше 2000 калорій на день і ходити на тренування через день. Буде багато нездорових речей, але мені потрібні калорії.
Тепер моє запитання, чи краще робити шейк із 100г порошку та 300мл води, але тоді я можу пити його протягом 20 днів, тому пити по одному щодня, або краще, якщо я брав 200г з 600мл води, тоді я маю за шейк 760 калорій і 51 г білка, але я можу пити лише 10 днів.
Що було б ефективніше для нарощування маси/м’язів та набору ваги?
Привіт люди, одного дня мені потрібна ваша допомога. Останні кілька тижнів я сидів на дієті, коли їв 500-800 калорій на день. Я знаю, що ці дієти не приносять користі в довгостроковій перспективі, і не для цього я розпочав дієту. Моя сестра виходить заміж у вихідні, і я хотів скинути кілька кілограмів. Я хочу зберегти втрачену вагу або навіть взяти її трохи більше. Але я не можу просто їсти 500-800 калорій протягом усього життя, чи не так? Якщо я почну споживати 1000, 15000 калорій, чи не буду я набирати загальну вагу? Як мені найкраще діяти зараз? Відтепер моя мета - схуднути здоровіше, планувати з’їдати 1200 калорій на день і продовжувати займатися спортом, чи це спрацює? Або я просто зараз наберу вагу?