Калорійні пастки для напоїв при втраті ваги Вундервейб обходиться без солодких напоїв
Якщо ви хочете схуднути, перше, що вам слід зробити, це уникати солодких напоїв. Вони часто мають більше калорій, ніж їжа.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Ті, хто хоче скинути кілька кілограмів, найчастіше починають зі зміни дієти: замість піци ми їмо салат, замість макаронів - овочі, а замість шоколаду перекушуємо фруктами. Просто дурно, що багато людей не худнуть, незважаючи на те, що вони не їдять смачних, жирних, нездорових речей. У чому може бути проблема?
Доведений приріст ваги від солодких напоїв
Відповідь настільки неприємна, як і проста: напої. Часто ми нехтуємо вибором рідини, яку споживаємо під час дієти. Той, хто випиває склянку кола з салатом, вже програв. І це стосується всіх підсолоджених напоїв: будь то лимонади, соки чи енергетичні напої.
Фото: iStock
До того ж: напої надовго не насичують вас. Той, хто бореться з невеликим голодом між ними лимонадом, скоро знову зголодніє - хоча він споживав багато цукру і тонни калорій. “Якщо ви з’їсте 500 калорій у рідкій формі, ви почуватиметеся менш насиченими порівняно з 500 калоріями у формі їжі. Тому лимонад та інші солодкі напої - це така погана річ. Ви не почуваєтесь ситими », - пояснює нью-йоркський дієтолог і планувальник дієт Кара Анельмо.
Вищий ризик діабету від газованих напоїв та соків
Найгірше про цукрові напої: Вони не тільки заважають нам схуднути, але й надзвичайно сприяють набору ваги. Це підтвердили численні дослідження, включаючи дослідження близько 50 000 жінок з престижного Гарвардського університету. Це дослідження довело не тільки те, що споживачі солодких рідин набирають більше ваги, ніж контрольна група, але й те, що вони отримують мають підвищений ризик розвитку діабету 2 типу.
Тож якщо ви хочете схуднути здорово та успішно, вам слід почати зі зміни напоїв. Замість лимонадів та соків краще використовувати негазовану (!) Воду та (несолодкий) чай - також дозволена кава. Якщо вода для вас занадто несмачна, ви можете змішати її зі свіжовичавленим лимонним, лаймовим або апельсиновим соком.
Скільки калорій у якомусь напої можна дізнатись у нашій великій таблиці калорій для напоїв ТУТ.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.