Калорійні пастки; худнути здоровим і розумним # 1; Піднос Каті

Фото Наташі Спенсер на Pexels.com

Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви даєте згоду на їх використання. Ви можете знайти більше інформації, зокрема про те, як керувати файлами cookie, тут.

Сьогодні, коли мій переривчастий піст триває, і я все ще не можу сказати вам про якийсь значний прогрес, через 3 тижні, що розпочався знову, сьогодні трохи зрозуміли так звані пастки для зниження калорій або ваги.

Давайте зробимо це дуже простим і поговоримо про те, де прихована більша частина калорій, про що ви просто повинні частіше знати.

Сьогодні я лінуюсь і роблю це дуже просто, у формі щоденного розпорядку дня.

Вранці - перші калорійні пастки

Готові капучино або подібні готові напої
магазинні соки, особливо апельсиновий сік
Готова крупа
варення
Готовий йогурт
білий хліб і булочки

Альтернативи вранці

Кава з нежирним молоком
Видавлюйте сік самостійно або зверніть увагу на інгредієнти
Зберіть мюслі з окремо придбаних інгредієнтів
Зробіть варення самостійно або зверніть увагу на вміст цукру
Ви також можете зробити йогурт самостійно або подивитися на ярлик тут
Замість йогурту ви також можете використовувати кварк та додавати свіжі фрукти, насіння та горіхи, але я рекомендую вживати його в помірних кількостях і попередньо перевірити калорійність горіхів та фруктів. Інакше існує ризик несподіванок!
Використовуйте житній або інший цільнозерновий хліб

На обід є пастки калорій?

Готові до вживання продукти часто містять цукор і жири, які ви навіть не очікуєте знайти в них, краще купуйте свіжу їжу або беріть її з собою на роботу, готуйте ввечері
Готові салати, з грінками, смаженими на олії та підсолодженою заправкою, можуть бути справжніми калорійними бомбами, подивіться на етикетці
Будьте обережні з консервованими фруктами та овочами!
Сухофрукти часто мають набагато більше калорій, ніж свіжі фрукти! Якщо у вас свіжі фрукти, подумайте про вміст фруктози. І час від часу поєднання цукру і кислоти, яке зіпсувало емаль деяких людей!

Кава як калорійна бомба? А як щодо чаю? Енергетичні напої тощо?

Я не кажу про каву, яку ми варимо самі, але я думаю про численні кав'ярні з сиропом, вершками, незбитим молоком та цукром, і я вже бачив, що на них також робили корицю та цукрову пудру.
Калорійний баланс задоволений.
Люди, ви всі будете знати цей готовий чай. Нехай іде! Він майже повністю складається з цукру!
Холодний чай . купити готовий . погана ідея.
Пакетик чаю! Увага! Є - майже неймовірні - але справжні, підсолоджені пакетики чаю! У них є цукор, глюкоза чи інша речовина. Зверніть увагу на інгредієнти. Чим здоровішим воно є, тим більше дурниць у ньому.
Енергетичні напої . Я знаю - надзвичайно смачно - багато. Але, на жаль, саме це робить цукор. Оскільки мій друг, з яким я тут вев блог, насправді помер побічно від зловживання енергетичними напоями, я можу лише всім порадити. Поміркуйте себе! Ви також можете придбати газовану воду з усіма іншими газованими солодкими речами (безалкогольними напоями), якщо хочете, щоб вона пузирилася. І очистіть свій лимон. Існують також смакові краплі для води, але я їх ще не тестував, тому що насправді п’ю воду прямо. Окрім кави, я особисто маю лише воду.

Вдень шматочок торта або два?

не слід собі нічого забороняти, але особливо, коли ви використовуєте готові страви, тут знову застосовується «зверніть увагу на етикетку». Майже все, що можна придбати в готовому вигляді, підсолоджене і повно жиру.
Крім того, ви можете спекти власні торти або печиво і, перш за все, або повністю пропустити цукор, або замінити його більш здоровими варіантами.

Альтернативи цукру

Я особисто клянусь Ксиліт, що додатково зміцнює зуби і не впливає на інсуліновий баланс, але ксиліт споживається в чистому вигляді з 2 столових ложок, викликає діарею і може призвести до летального результату для домашніх тварин

існує Сирий тростинний цукор, тобто коричневий цукор як «здоровіша» альтернатива цілому цукру.

Останнім часом теж Еритритол рекомендується. У мене немає досвіду з цим. Але я вже бачив, що його можна купувати в суміші з ксилітом.

Промислово вироблена їжа рекомендується рідко. І багато людей навіть не знають, який смак їжі, приготовленої вдома.

Однак на моєму досвіді багато людей навіть не знають альтернативи цукру.

Я буду писати про це іншим разом. Я також давно використовував цукор з кокосового цвіту, але це було дуже давно. Мені доводиться самостійно проводити дослідження, щоб мати змогу сказати, що саме в цьому було такого гарного.

Швидка заморожена піца ввечері?

як згадувалося раніше, дивіться саме те, що купуєте. Одного разу ніколи не буває, але хто одразу це залишає.
Альтернативою може бути приготування піци самостійно. За потреби це можна зробити навіть із готовим тістом, і особливо діти люблять можливість самостійно готувати піцу.
Коли ми були ще дітьми, вечорами насправді був лише хліб із ковбасою та редискою та огірком. Я не знаю нікого, хто так з цим справляється.

Все ще в настрої для шашликів?

наступна пастка калорій і жиру тут
Братвурст . Я відстежив це на пробній основі -

100 грам пирога = 300 ккал,

1 стейк, попередньо маринований = 270 ккал

І так далі. Часто найбільшим винуватцем є готовий, зацукрований і жирний маринад. Оскільки я сам не люблю м’ясо, я не можу багато про це сказати

Але радимо овочі, приготовані на грилі. Перш за все, смажені на грилі овочі мають фантастичний смак, і як цікавий факт, зокрема, помідори на грилі набагато корисніші, ніж у сирому вигляді.

Під час приготування на грилі переконайтесь, що нічого не горить і не чорніє. Будь то м’ясо чи овочі, через ризик канцерогенних речовин, які утворюються у спаленій їжі. Ключові слова аміни. Небезпека полягає в тому, що ці речовини можуть призвести до розростання в кишечнику, де кількість, ймовірно, відповідає за отруту.

І кілька фішок з кока-колою перед телевізором?

Здається, це звичайна процедура для багатьох людей лежати перед телевізором і мати чіпси та колу під час охолодження.

Оскільки я ніколи не пив колу чи інші подібні напої, навіть для своїх дітей, я нічого не можу сказати про колу.

Але я знаю про чіпси.

Це, мабуть, одна з найвідоміших пасток калорій. Чіпси з цукром, запечені в жирі.

536 ккал на 100 грамів. Більшість мішків або жерстяних форм містять 200 грам, що становить понад 1000 ккал.

Ви повинні запитати себе, або ви насправді їсте лише часто цитовану «жменьку», або вдаєтесь до альтернативних варіантів. Тоді ви можете або поритися по поличці з чіпсами, щоб знайти низькокалорійний варіант, який, мабуть, буде огидним на смак, або ви зможете дістати такі овочі, як морква та огірок, апетитно нарізати їх та зробити власні з нежирного кварку, трав, спецій та молока відповідний провал.

Діти особливо люблять альтернативу. Особливо, коли батьки влаштовують все це апетитно, або їм навіть дозволяється готувати це самостійно.

Це те саме, що і з нарізаним яблуком

Отже, це був перший блог про схуднення та підтягування - або про підтримку фізичної форми, крім періодичного голодування. Я стежу за усіма темами.

Якщо вам цікаво, просто задайте нам питання.

Як працює "Матриця" всередині планет ?

X Захист даних та файли cookie Цей веб-сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви даєте згоду на їх використання. Ви можете знайти більше інформації, зокрема про те, як керувати файлами cookie, тут. Зрозуміло. Реклама Ви можете подумати, що це питання звучить дивно, бо воно не має сенсу, але дозвольте пояснити, якою насправді є матриця. Матриця - це "комірка", [...]

У чому найбільша проблема людей?

X Захист даних та файли cookie Цей веб-сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви даєте згоду на їх використання. Ви можете знайти більше інформації, зокрема про те, як керувати файлами cookie, тут. Зрозуміло. На мою думку наступне: Ви - духовна істота, яка переживає людський досвід. Ви не можете бути людиною, яка має духовний досвід. Люди вмирають, [...]

У чому найбільша проблема людей?

Що є джерелом усіх проблем? Ви можете знайти мою думку тут.