Калорійні пастки Як запобігти зимовому жиру
Зимовий жир не має шансів
2 грудня 2008 р., 12:16 вечора | ag
Зменшіть калорії під час випічки
Різдвяне печиво також смакує з меншою кількістю жиру та цукру. "Печиво стає більш приємним для фігури завдяки зменшенню вмісту цукру на третину або використанню сухофруктів, таких як абрикоси, фініки, інжир, родзинки або сливи, щоб підсолодити їх", - радить Олександра Кроц, експерт з питань харчування в Techniker Krankenkasse. Різдвяні пекарі можуть також використовувати менше масла, маргарину або сала, ніж зазначено в рецептах. Начинку з нуга-крему або шоколаду можна замінити варенням, а висококалорійні горіхи - смаженою вівсянкою. Жир також можна заощадити, застеливши деко для випікання пергаментним папером, замість того, щоб змащувати його.
Коли партійний настрій піднімається
Багато свят та святкові дні також є причиною того, чому рулети з беконом розмножуються. Ми бенкетуємо: гусаком святого Мартіна, різдвяним столеном, зірками кориці, доміно, марципаном. Тим, хто в іншому випадку харчується повноцінно, не доведеться турбуватися про свою фігуру. Сюди також входить поставлення овочів, фруктів та цільнозернових продуктів на перший план у кулінарному плані. Також практикуйте «5 на день» у святкові дні, тобто насолоджуйтесь 5 порціями овочів та фруктів на день, максимально свіжими, коротко приготовленими або у вигляді соку. Оскільки овочі та фрукти забезпечують вас необхідними поживними речовинами та клітковиною. Також сплануйте свіжий салат на різдвяну вечерю. Це стримує апетит і наповнює шлунок. Домашній заморожений йогурт з пюре з ягід або свіжих екзотичних фруктів підійде як десерти, приємні для фігури.
Високоякісні калорійні бомби
Контроль за алкоголем робить вас стрункими - тому краще не тримати руки від глінтвейну, Feuerzangenbowle, Lumumba та ін. Але особливо в грудні багато німців мутують ковтання дятлів. Але алкоголь - це не просто похмілля, він містить майже стільки ж калорій, скільки жиру. Наша порада: замість глінтвейну або какао з ромом (кожна 230 калорій/чашка), скоріше потягуйте грог або безалкогольний фруктовий пунш (кожен 60 калорій/чашка). До вечірки відноситься таке: пийте алкогольні напої, чергуючи мінеральну воду або шприц. Це економить калорії і допомагає зберігати чистоту голови.
Заняття спортом замість шпаклівки
Якщо у вас виникають проблеми з утриманням апетиту під контролем і ви забезпечуєте своє тіло занадто багато енергією, вам доведеться знову зменшити калорії. Інакше вказівник швидко підніметься на ваги. Однак це можливо лише при русі. Нехай вас не відволікають нудні зимові дні. Якщо правильно підібрати функціональний одяг, біг підтюпцем, їзда на велосипеді або скандинавська ходьба приносить задоволення навіть у холодну пору року. І якщо це вас не переконує: сквош або бадмінтон у залі роблять вас незалежними від загальних погодних умов. Спорт на витривалість найкраще підходить для схуднення. Після 20 хвилин вправ організм починає спалювати жирові відкладення. Плавання або їзда на велосипеді - хороші альтернативи для людей із зайвою вагою. Втрата ваги також працює у ваших власних чотирьох стінах без особливих зусиль: пілатес або силова гімнастика можуть скинути кілограми, і ви робите щось для свого настрою та імунної системи збоку.
У гусака і качки все це є
Поточне опитування від імені CMA показало: Смажена гуска та качка знову стали передовиками минулого Різдва. 50 відсотків німців воліють гусака, 35 відсотків качку - з начинкою. Якщо ви купуєте його, ви повинні знати: порція качки з двома варениками та соусом майже покриває добову потребу в калоріях дорослої людини. Наша порада: віддайте перевагу пісному м’ясу грудей і уникайте жирних ніг. Дика птиця має менше жиру, ніж відгодована. Залиште шкіру і не використовуйте жирний бульйон для приготування соусу.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.