Калорійні продукти Сочевичний крем-суп - Калькулятор калорій

Повна харчова інформація, приблизна добова кількість, етикетка, думки та поради щодо їжі - calorii.slabute.ro

• Калорії
• Пов’язані
• Чехія
• Думки
• Зображення
• форуму

Якщо ви все ще не знаєте, як додати їжу "суп із сочевиці" до категорії "Їжа", див. Новий розділ посібника користувача.

Харчові цінності

• * CZE% Значення на 100 г.
• 2%Калорії 43,3 ккал
• 1%жири 0,5 г.
• -% Насичені жири - g
• Поліненасичені жири - g
• Мононенасичені жири - g
• холестерин 0 мг
• 0%Натрію 10,8 мг
• 3%вуглеводи 7,3 г.
• 11% Клітковина 3,2 г.
• 1% Цукор 0,7 г.
• 3%білка 2,6 г.
• - вітаміни
• - мінерали
• - Інший
• * Значення, розраховані на вимогу 2000 ккал на добу.

Калорійність

Розподіл калорій за поживними речовинами

Жири (жирні кислоти)

• 0,5 жиру, загальна кількість (г)
  • - Насичені жири (г)
  • - Поліненасичені жири (г)
  • - Мононенасичені жири (г)
  • - Трансжири (жирні кислоти) (г)
  • 0 Холестерин (мг)
  • - Омега-3 жирні кислоти (г)
  • - Омега-6 жирні кислоти (г)
  • - CLA (кон'югована лінолева кислота) (г)

вуглеводи

• 7.3 Вуглеводи, загальна кількість (г)
  • 3.2 Клітковина (г)
  • - Крохмаль (г)
  • 0,7 цукру, загалом (г)
    • - Сахароза (г)
    • - Глюкоза (г)
    • - Фруктоза (г)
    • - Лактоза (г)
    • - Мальтоза (г)
    • - Галактоза (г)

Білки та амінокислоти

• 2.6 Білок, загальний (г)
  • - Триптофан (г)
  • - Треонін (г)
  • - Ізолейцин (г)
  • - Лейцин (г)
  • - Лізин (г)
  • - Метіонін (г)
  • - Цистин (г)
  • - Фенілаланін (г)
  • - Тирозин (г)
  • - Валін (г)
  • - Аргінін (г)
  • - Гістидин (г)
  • - Аланін (г)
  • - Аспарагінова кислота (г)
  • - Глутамінова кислота (г)
  • - Гліцин (г)
  • - Пролін (г)
  • - Серин (г)
  • - Гідроксипролін (г)

вітаміни

• - Бетаїн (мг)
• - Фолієва кислота, загальна кількість (мкг)
  • - Вітамін B9 (фолієва кислота) (мкг)
  • - Фолат (у їжі) (мкг)
• - Вітамін А (UI)
  • - Ретинол (мкг)
  • - Бета-каротин (мкг)
  • - Альфа-каротин (мкг)
  • - Криптоксантин (мкг)
  • - Лікопен (мкг)
  • - Лютеїн + зеаксантин (мкг)
• - Вітамін B1 (тіамін) (мг)
• - Вітамін В2 (рибофлавін) (мг)
• - Вітамін PP/B3 (ніацин) (мг)
• - Вітамін B5 (пантотенова кислота) (мг)
• - Вітамін В6 (мг)
• - Вітамін В8 (холін), загальний (мг)
• - Вітамін B12 (мкг)
• - Вітамін С (аскорбінова кислота, загальна кількість) (мг)
• Вітамін D (UI)
  • - Вітамін D2 (мкг)
  • - Вітамін D3 (мкг)
• - Вітамін Е (альфа-токоферол) (мг)
  • - Бета-токоферол (мг)
  • - Гамма-токоферол (мг)
  • - Дельта-токоферол (мг)
• - Вітамін К (мкг)

мінерали

• - Кальцій (мг)
• - Залізо (мг)
• - Магній (мг)
• - Фосфор (мг)
• - Калій (мг)
• 10,8 Натрій (мг)
• - Цинк (мг)
• - Мідь (мг)
• - Фтор (мкг)
• - Марганець (мг)
• - Селен (мкг)

Інший

ПРИМІТКА: Харчові цінності для категорії продуктів харчування залежать від типу, джерела та ваги їжі, а також від способу приготування.

CZE - приблизна щоденна сума

CZE% Сочевичний суп-крем для втрати 0,5 кг/тиждень.
Ви повинні бути зареєстровані та підключені.

CZE% Сочевичний крем-суп для схуднення відповідно до встановленої мети.
Ви повинні бути зареєстровані та підключені.

CZE% - Приблизна денна кількість на 100 г з Сочевичний крем-суп для людини вагою 70 кг (дорослий) на рівні фізичної активності Звичайний і потреба в калоріях 2000 ккал/добу.

інгредієнти

• Суха сочевиця, 250г
• Сирий селера, 134г
• Морква, крузі, 291г
• Червона цибуля, 150г
• Лимон, 50г
• Оливкова олія екстра вірджин, Пікасол, 10 мл
• Часник, 10г
• Помідори органічні в пюре, Delhaize, 50г

Спосіб приготування

Дайте сочевиці просочитися кілька годин, а потім процідіть, промийте і відваріть разом з цибулею, морквою та селерою.

Коли овочі звариться, процідіть їх, пропустіть у блендері і знову поставте до кипіння, розводячи склад водою, в якій вони варили овочі, до отримання бажаної консистенції (я зробив її густішою).

Окремо обсмажте нарізаний скибочками лимон, а потім невеликі шматочки на столовій ложці олії, додайте часник, помідори в пюре, сіль і перець.

Вилити сочевицю, заправити чебрецем, базиліком, орегано та насінням кмину. Подавати з лимонним соком.

---