Калорійність дієти на кухні AZ - ваші потреби

Які мої потреби в калоріях ?

ваші

Зупиніть помилкові уявлення: не існує ОДНОГО універсального правила споживання калорій !
"Я не розумію: я їжу ту ж їжу, що і мій чоловік, і він набирає кіло, коли я приймаю 3! ".
Це несправедливо, але чоловік спалює більше калорій, ніж жінка, що частково може пояснити той факт, що він росте менш швидко рівна дієта !

І це ще не все: потреби в калоріях різняться в залежності від людини, але також можуть відрізнятися у однієї людини залежно від часу доби та їх активності.
Тому перед бігом вам потрібно більше енергії, ніж перед переглядом улюблених серіалів по телевізору. !

Але не лише фізична активність впливає на наші потреби: наш вік також має свою роль. І погані новини: чим старше ми стаємо, тим більше наші потреби падають !

Висновок: не захоплюйтесь "2000 калорій на день і максимум"! Натомість спробуйте зосередитись на власних поточних потребах !