Калорійність; hler між собою) Ерн; форум освітніх програм
Член з 14.04.2003
679 дописів (ø 0,11/день)
Привіт
Я хотів би обмінятися досвідом для людей, які також вважають калорії, щоб схуднути.
Оскільки я ставала все більшою і більшою, я просто пішла до лікаря і запитала, що там можна зробити.
Він просто мав на увазі підрахунок калорій. Гаразд, сказав готово. І з тих пір я був здивований, як добре це працює.
Я схудла на 2 кілограми за 2 тижні, і все йде добре.
Я був шокований, коли побачив, скільки калорій я зарізав собі за ці роки. Хв. Це точно було 3000 ккал.
Зараз я веду облік кожної дрібниці, будь то сік чи цукерки. Все записано. Перш за все, щоб мати себе під контролем і поступово запам’ятовувати числа ккал. Щоб ви швидше знали, що і скільки пізніше.
Я в доброму настрої і щаслива, що це йде так добре. Я вже почуваюся набагато краще, навіть якщо це поки лише 2 кілограми. Однак це справді важко. напр. Я не можу з’їсти більше 1500 ккал, і вони дуже швидко заповнюються.
Хотіли б почути ваш досвід.
Член з 28.07.2004
6556 повідомлень (ø1,1/день)
2 кілограми за 2 тижні - це більше, ніж звичайна рекомендація, але спочатку це завжди дуже швидко
Ви можете збільшити калорії, споживаючи більше, здійснюючи вправи
Член з 14.04.2003
679 дописів (ø 0,11/день)
Член з 26 січня 2008 р
632 дописів (ø 0,13/день)
Вітаємо з успіхом, але це, звичайно, не найоптимальніша дієта!
Якщо ви дійсно знаєте калорійність кожної їжі, яку можете придумати,
їсти вже не весело. і насолода від деяких страв падає навпоки.
Крім того, ви також повинні знати, що ви не повинні уникати певних продуктів (вуглеводів, таких як картопля, макарони, хліб тощо), які забезпечують багато енергії (калорій), оскільки поживні речовини, які вони містять, життєво важливі.
Найкраще використовувати цільнозернові продукти, вони не дають вам жиру, а завдяки клітковині довго тримають вас ситими.
Якщо ви дійсно хочете схуднути здоровим способом, включіть у свій раціон багато ситних, корисних і корисних продуктів (фрукти та овочі, нежирні молочні продукти, цільнозернові продукти, м’ясо з низьким вмістом жиру.) І зменшіть «порожні» калорії, такі як «нецільнозернові продукти», зайвий жир, продукти з високим вмістом цукру. .
Однак без цих продуктів вам не обійтися повністю, це лише робить вас нещасними та збільшує ризик запою. 10% щоденного споживання енергії може споживатися у формі нездорової їжі.
Крім того, ви багато займаєтеся спортом і п'єте багато води, тоді ви гарантовано схуднете здоровим та успішним способом.
Член з 17 травня 2004 р
726 повідомлень (ø0.12/день)
Я впевнений, що ви маєте рацію у своєму висловлюванні.
Але коли для Андреа це найлегше. Крім того, ви автоматично отримуєте фрукти та овочі, наприклад, оскільки вони низькокалорійні.
Але я рахую калорії роками - навіть коли я не сиджу на дієті - я таким чином схуд і не маю ефекту йо-йо. (І це стає частиною вашої плоті та крові - мені не потрібно нічого записувати тощо - тепер я автоматично знаю, що їсти)
Але оскільки я точно знаю, скільки з’їдаю з улюбленим пирогом, я, наприклад, накопичую обід, щоб побалувати себе своєю розкішшю.
Те саме і з легкими продуктами - я не відчуваю тяги до солодощів, тому що регулярно частуюсь чимось, як частина своєї щоденної потреби.
І я просто не хочу все приховувати, навіть якщо це вище 10% шкідливої їжі.
І якщо я все-таки переберу, я ще трохи переїду.
Учасник з 09.04.2006
8222 повідомлення (ø1,58/день)
Вітаю, Андреа!
Я думаю, Сабін має рацію: коли ти знаєш, скільки калорій, ти автоматично уповільнюєш себе, коли йдеться про жирне. Це не означає, що ви більше не можете цим насолоджуватися, але ви знаєте, що ви можете з’їсти дві жмені крендельних паличок, тоді як із картопляними чіпсами ви повинні залишити це одночасно - приблизно. І якщо ви звертаєте увагу на калорії, ви автоматично вживаєте більше здорової їжі, тому що швидко помічаєте, що не можете жити на дві з половиною плитки шоколаду на день (= 1500 калорій). Тож ви тягнетеся до овочів, бо насичуєте їх.
Я бачив, що це незнання робить із тіткою: вона насправді дуже захоплюється низькокалорійною та здоровою дієтою і любить авокадо. Авокадо, безсумнівно, здоровий, і моя тітка без кінця перелопатила їх. У якийсь момент я випадково згадав, що авокадо надзвичайно жирний - і тітка ледь не стрибнула мені в обличчя: Неправда! Вони здорові! - Так, звичайно, вони є. Але одне не виключає іншого, правда? Вона була вражена, коли я показав їй, що авокадо не так низькокалорійний, як огірок.
Навіть з горіхами невігласу легко помилитися і їсти насичено (бо вони здорові), навіть не підозрюючи, скільки в них жиру.
Член з 05.05.2007
1022 повідомлення (ø0.21/день)
На fddb.info ви можете створити щоденник харчування та додати діяльність тощо. настійно рекомендую сайт! Я також рахую калорії, тепер у мене на думці багато чого, я можу так розрахувати свій день, але підрахунок калорій не обмежує моє життя.
Але я харчуюся по-різному, від 1000 до 1700 ккал (але точно не більше! Я важу 1,68 52 кг і довгий час зберігаю свою вагу стабільною. 5 років тому я важив 70 кг.
Член з 19 березня 2009 р
23 повідомлення (ø0.01/день)
Тож мені також доводиться рахувати ккал (або пюнт’є або що завгодно), інакше це не спрацює - минулого року я залишив за собою 10 кг! Але я хотів би зменшити себе хоча б на стільки ж! Скільки ви хочете схуднути або який ІМТ у вас є?
Мені також краще працює, якщо я записую все (бажано заздалегідь), що кладу в рот.
На мою думку, незалежно від того, харчуєтесь ви дієтою, багатою на РЕ, або дієтою, яка підкреслює КГ: суть полягає в тому, що споживається менше калорій, ніж споживає організм - інакше справа йде не в тому напрямку! Принаймні зі мною! Однак не слід опускатись нижче рівня базального метаболізму!