Калорійність лісового горіха (свіжа) - чи робить вас ліщиною жир
Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !
Фундук - олійний плід (або горіх), і, як і всі олійні культури, він містить дуже мало цукру і багато жиру. Фундук - один з найбагатших на вітаміни Е і В1 продуктів, а також на калій і марганець: вони також дуже калорійні; під час схуднення доцільно вживати їх лише в невеликих дозах, щоб отримати користь від їх якісних переваг без зазнаючи його кількісної шкоди (зрозумійте: не набираючи вагу!) Знайдіть калорії фундука трохи нижче на цій сторінці.
Термін лісовий горіх також зустрічається в їжі, коли ми говоримо про лісову каву, каву, що супроводжується молочком, яку можна вживати під час схуднення (звичайна кава залишається кавою для найбільш рекомендованих): ви знайдете більше інформації на присвяченій сторінці до кави. Фундукове молоко - це рослинне молоко, виготовлене з пресованих лісових горіхів, воно містить 58 ккал на 100 грам (як цільне молоко), і його також можна вживати під час його розрідження в невеликих кількостях. Нарешті, фундукові яблука - це ... картопляне пюре, яке обсмажують і формують у маленьку кульку (звідси їхня назва фундук): їх, очевидно, слід уникати, як і всіх смажених страв.
Повернемося до фундука як фрукта.
У лісових горіхів товстіє ?
Щоб дізнатись, чи свіжий фундук товстіє, спочатку потрібно детальніше проаналізувати його. Ось харчова інформація для 100 г м’якоті фундука (фундук без оболонки):
- Жир: 63г
- Білки: 16г
- Вуглеводи: 5г
- Калорії: 660ккал
Ми бачимо, що лісовий горіх має 63% жиру, а тому містить багато калорій. Можна подумати, що така жирна їжа не підходить під час схуднення. Однак фундук багатий білком і клітковиною, двома дуже ситними поживними речовинами.
Потрібно бути обережним, споживаючи їх у дуже невеликих кількостях. Це не дуже складно, адже коли доводиться розкривати кожен горіх ручним горіховим горіхом, важко їсти багато, не усвідомлюючи цього. Тому уникайте лущеного фундука, а також уникайте споживання більше п’ятнадцяти фундука (невеликої купки) одночасно.
100 грам цілих фундука при очищенні міститимуть приблизно 50 грам м’якоті фундука. Фундук буде важити близько 20 грам і містити 10 грам м’якоті. Розумна порада: виберіть міцний великий горіховий горіх, який також можна використовувати для злому ваших горіхів і прослужить вам все життя.
Виберіть лісовий горіх з Франції, який буде доступний з вересня по листопад (це осінній плід.) Окрім вологості та спеки, цілі фундуки можна тримати кілька тижнів, наприклад, у невеликій кошиці з фруктами. Якщо вони обстріляні, тримайте їх у герметичній коробці. Немає сенсу прибирати фундук у холодильник.
Смажте фундук 1 - 2 хвилини, щоб засмажити їх і надати їм смаку та запаху, щоб заманити гостей.
Ви нарешті зрозумієте, як схуднути здорово, не відчуваючи почуття голоду та не займаючись спортом. Безумовно, я схудла більше 30 кілограмів, відкрийте для себе безкоштовний метод схуднення: натисніть тут !