Калорійність потреб; вагітна жінка - блог

вагітна

вагітність це дуже особливий момент у житті жінки. Протягом дев'яти місяців її тіло ніколи не перестане трансформуватися, щоб адаптуватися до потреб маленького, що росте в ній, і забезпечити їй найкращі шанси рости якомога здоровіше. Ось чому вагітні жінки, як правило, їдять більше, ніж повинні. Деякі майбутні мами нарікають і бояться, що вони сильно наберуть вагу, яку вони будуть намагатися втратити після народження своєї дитини. Отже, які калорійні потреби вагітної жінки на день ? Як збалансувати свої потреби та потреби плода? Ось декілька відповідей.

Чому потреба у калоріях вагітних зростає

Вагітні жінки відомі своїми іноді гігантськими апетитами. Їх метаболізм змінюється протягом вагітність а потреби в їжі вибухають. Все це результат чисто природного процесу, спричиненого естрогеном, жіночі гормони. Вживана їжа служить, з одного боку, для живлення плоду, що розвивається, а накопичений жир - це спосіб для організму матері готуватися до грудного вигодовування після народження. Це справді процес, який вимагає багато енергії, а тому спалює значну кількість калорій щодня.

Скільки калорій ми повинні вживати щодня

Кожна жінка різна, має свій початковий обмін речовин і фізіономію. Це причина, чому споживання калорій буде змінюватися залежно від кожної жінки. Отже, вік є визначальним фактором, як і природна статура. Так само, жінка чекає близнюки потрібно більше калорій на день що жінка чекає лише однієї дитини. Жінці зазвичай потрібно від 1800 до 2000 калорій. Кількість необхідних калорій падає приблизно до 2200 або навіть 2300 калорій. Кількість буде змінюватися протягом 9 місяців. Протягом першого триместру потреби в енергії зростають на 10-15%, в той час як протягом останніх 3 місяців дитина надзвичайно росте. Потім майбутня мати повинна щодня вживати від 250 до 300 додаткових калорій.