Калорійність сливи - скільки калорій у сливи Ви можете їсти в раціоні
Сливи надзвичайно поживні, маючи багато користі для забезпечення організму. Вони насичені вітамінами, мінералами, є важливим джерелом клітковини і містять антиоксиданти, які допомагають зменшити ризик деяких хронічних захворювань.
Сливи можна їсти свіжими або зневодненими, кожна з яких має різні переваги. Вони містять понад 15 видів вітамінів і мінералів.
Свіжі сливи містять вітамін А, С, К, калій, мідь і магній. Вони також містять вітаміни групи В та фосфор. Давайте подивимося, скільки калорій мають свіжі сливи.
Калорії свіжих слив
З таблиці ми бачимо, що свіжі сливи містять відносно мало калорій. Вони мають кисло-солодкий смак, їх рекомендують між прийомами їжі як закуску. Вони ідеально підходять для зменшення симптомів запору, що містять багато клітковини.
З іншого боку, зневоднені сливи містять більше калорій, але містять більше вітаміну К і трохи багатші на вітаміни групи В та мінерали. Однак чи варто споживати? Скільки калорій вони містять?
Калорії зневоднені сливи
Зневоднені сливи містять набагато більше калорій, ніж сушені, приблизно в 3 рази більше! Отже, якщо ви сидите на дієті, ми рекомендуємо їсти свіжі сливи. Хоча вони не такі поживні, кількість калорій набагато нижча, а різниця у вітамінах не така велика.
Якщо ви все-таки віддаєте перевагу чорносливу, це нормально один-два, але не перестарайтеся, оскільки вони містять багато калорій. Насправді, чорнослив ефективніше усуває запор, ніж свіжий. Помірність - запорука успіху.
PS: Ось відео про те, як сушити сливи: