Калорійність таблиці калорій для збору суші
Інформація про калорії суші
суші містить мало Калорії і в середньому лише близько 7-9 грамів жиру на 100 грамів і близько 100 калорій. Це залежить від розміру суші, заливки або начинки і, звичайно, порції рису. Огірок Макі мають лише близько 18-20 калорій, шматочок каліфорнійського рулету - близько 30-40 калорій. Звичайно, важлива частка рису, чим більше рису, тим більше калорій.
У наших суші порівняно мало рису, оскільки рис не повинен мати переважний смак. Ми постійно чуємо, що конкуренти вживають занадто багато рису, тому, звичайно, вам доведеться збільшувати калорії тут.
Якщо ви хочете схуднути, ви потрапили в потрібне місце. Ми не пропонуємо смажені креветки як начинку, наші суші не гарнірують і не заправляють висококалорійними соусами.
Якщо ви хочете схуднути, обійтися без цього в інших суші-барах. Суші з найнижчою калорійністю - це макі та нігірі, які містять порівняно мало рису. Сашімі (шматочки філе сирої риби) також низькокалорійні і без рису. Замість того, щоб їсти більше булочок, замовте з ним невелику порцію сашими.
За даними Асахі в таблиці калорій японського пива, значення калорій:
Нігірі 1 шт
Саке (лосось) 55 ккал | Магуро (тунець) 45 ккал
Ебі (креветки) 44 ккал | Так (восьминіг) 38 ккал
Іка (кальмар) 39 ккал | Анаго/Унагі (вугор) 62 ккал
Тамаго (яйце) 60 ккал
Макі по 1 штуці
Каппа (огірок) 18 ккал | Редька, гарбуз 18 ккал
Текка (тунець) 24 ккал | Саке (лосось) 28 ккал
Авокадо 23 ккал
Каліфорнійський макі 35 ккал | Лосось, авокадо та вершковий сир 55 ккал
Сашімі
Лосось 100 г.
Калорії 162 ккал, білки 20 г, жири 10,9 г, вуглеводи 0 г.
Тунець 100г
Калорії 144 ккал, білки 23 г, жири 5 г, вуглеводи 0 г.
Харчова цінність рису для суші на 100 г.
Калорії 348 ккал, білки 7 г, вуглеводи 78 г, з них цукор 0,2 г, жир 0,9 г.
Приклади калорійності нашої 3 класики - коробки для суші
Ми підрахували: 6 суші з овочами, наприклад, огірок, редька, гарбуз по 18 ккал кожна та макі авокадо по 23 ккал кожна. Ми розрахували внутрішній зовнішній макіс по 35 ккал кожен.
Ми підрахували: 3 огіркові макі в цілому 54 ккал, 3 макі авокадо в цілому 69 і 6 макі лосося в 168 ккал. Ми розрахували внутрішній зовнішній макіс на 120 ккал.
Див. Розрахунок коробки лосося та сурімі.
До рахунку ми також додали нігірі лосося саке з 55 ккал та нігірі з креветками з 44 ккал.
Салат з морських водоростей приблизно 155-170 ккал
Ми переходимо з одного тут
Порція салату з морських водоростей кожна
Від 120 до 130 грам.
Будь ласка, запиши! Суші іноді більші, іноді менші, іноді містять великий шматок лосося, іноді менший. Коробки різняться за складом.
Ця інформація призначена лише як довідник
Чому суші вважають здоровими? Основним компонентом жирів є переважно риба, багата корисними жирними кислотами омега3. Водорості здорові і, крім того, справжні чудеса для схуднення. З високим вмістом білка їх вміст білка також дуже високий. Водорості використовувались як засіб для зниження артеріального тиску та очищення крові протягом багатьох тисячоліть, позитивно впливають на шлунок/кишечник, зміцнюють імунітет, є важливим постачальником вітаміну В 12 і, як кажуть, є ключем до надзвичайно низького рівня раку молочної залози у японських жінок. І якщо це ще й смак, то чого ще ми хочемо?