Канат GetFIT, оздоровча культура з 2001 року
Стрибки через мотузку - це популярний вид тренувань у певних видах спорту (бокс) для ефективності та простоти. Вам потрібні скакалка і простір. Це тип тренувань, придатний для людей середньої ваги та з хорошими суглобами. Людина з великою кількістю зайвих кілограмів і слабкими суглобами може страждати від багаторазового удару стоп об землю.
Це одна з найкращих аеробних вправ, оскільки:
- Швидко збільшується частота серцевих скорочень і обмін речовин
- Працює майже весь організм
- Спалювати жир - з 600-800 спаленими калоріями на годину
- Покращує роботу серцево-судинної системи
- Забезпечує правильну довжину мотузки
- Носіть правильне взуття, кросівки корисні для амортизації
- Практикуйтесь на паркетній або гумовій підлозі, щоб зменшити вплив на стики
- Тримайте плечі розслабленими, а лікті щільно прилягайте до тіла
- Стрибайте 3-5 дюймів, не більше
- Спочатку розігрійтеся і зробіть розтяжку, особливо для ніг, щоб забезпечити відновлення
- Періодично змінюйте спосіб стрибка через мотузку
Ви можете вибрати різні види мотузок, з важкими ручками, шкіряні, з метром (порахуйте, скільки разів ви стрибали через мотузку).