Дієта Сірса

Підказка Больмана

Забудьте про дієту, вона безглузда і занадто складна. Дієта містить занадто мало вуглеводів і занадто багато білків. Це може завдати шкоди організму. Крім того, ви завжди повинні переконатись, що дотримуєтесь розрахункової кількості поживних блоків за допомогою вишуканого вибору рецептів.

()

Ця дієта обіцяє підвищити працездатність за рахунок оптимального співвідношення жирів, білків і вуглеводів і, таким чином, нормалізувати масу тіла. Винахідник цієї дієти, американець Баррі Сірс, радить дієту, що складається з 30 відсотків жирів і білків і лише 40 відсотків вуглеводів. Оскільки відносно велика кількість білка і менше вуглеводів, так іде теорія, рівень інсуліну підтримується низьким. А низький рівень інсуліну означає втрату ваги.

Співвідношення трьох поживних груп досягається за допомогою так званих поживних блоків, які слід їсти з кожним прийомом їжі. Кожен повинен індивідуально розрахувати свої потреби в поживних речовинах і може за допомогою таблиць точно визначити, яка кількість їжі призводить до поживного блоку. Крім того, слід зазначити, що розрізняють дешеві та несприятливі вуглеводи: дешеві вуглеводи (наприклад, яблука чи чиста диня) призводять до того, що рівень інсуліну зростає менше ніж несприятливий (наприклад, картопля, банани, горох, манго або цільнозерновий хліб).

Офіційно, наприклад, Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує набагато менше білків і більше вуглеводів, ніж радить дієта Сірса. Науково не було науково доведено, що багато вуглеводів призводять до різкого підвищення рівня інсуліну і, як результат, люди набирають вагу. Навпаки: ми знаємо, що організм починає перетворювати їх у жир лише з дуже великої кількості 500 грамів вуглеводів (врешті-решт, 2000 ккал) на день. Поділ дієти Сірса на дешеві та несприятливі вуглеводи також не має сенсу, оскільки рівень інсуліну також залежить від багатьох інших факторів. Різниця в тому, чи їдять картоплю окремо чи з рибою, чи їсте ви салат заздалегідь, чи кварк згодом.

Будьте в курсі розсилки з netdoktor.at

Оновлено: 01.12.2000 | 00:00

Більше статей за темою

Дієти, випробувані

Дієт майже стільки, скільки є причин для схуднення. Вибравши правильну програму для схуднення, ...

Дієта NetDoctor

Як ви схуднете здоровим способом і збережете свою вагу довгостроково? Нерозривний дует для схуднення - повноцінне харчування та фізичні вправи.

Не існує дієти для всіх

Спеціаліст із соціальної медицини Аніта Рідер пояснює, чому втрата ваги не діє без постійної зміни дієти.

COVID-19/Corona: факти, номери справ та все інше
Відкриті позиції в netdoktor
Медіа-дані та прайс-лист
"Hautsache" - новий спеціальний журнал
"Овочевий" - новий спеціальний журнал
Правила та умови (GTC)
Це був ярмарок здоров’я від netdoktor.at: "Майбутнє медицини" залучило понад 3000 відвідувачів
netdoktor.at 1-й День здоров'я Нижньої Австрії "Рак і я"
Наш новий журнал вже тут! "Перший рік дитини"
Тематичний журнал: алергія та непереносимість
netdoktor.at день здоров’я "Мій сечовий міхур і я"
netdoktor.at день здоров’я «Мій мозок і я» - повний успіх!
Спеціальний журнал: Заживайте природним шляхом
Рекомендації щодо реклами
відбиток
Зв'язок
За допомогою "перевірки часу очікування" до рентгенолога швидше
healthtrends.com
конфіденційність
Загальні умови використання (GTC)
Нагорода за охорону здоров'я від Відня для netdoktor
Додаток для докторів netdoktor тут!
Новий медичний директор у netdoktor
Розкриття інформації про фінансування
Послуга віджетів netdoktor
Натисніть
Групи підтримки
Будинки престарілих
Швидка допомога
Довідкові центри
Налаштування файлів cookie

Ми дотримуємося стандарту HONcode щодо надійної інформації про стан здоров'я Перейти до сертифіката

Вміст netdoktor призначений лише для ознайомлення. Інформація на цьому веб-сайті за жодних обставин не повинна розглядатися як заміна професійної консультації або лікування навченими лікарями. Вміст netdoktor.at не може використовуватися для самостійного встановлення діагнозів, початку або припинення лікування.

Документи, що містяться на цьому веб-сайті, представлені лише в інформаційних цілях. Цей матеріал жодним чином не призначений замінити професійну медичну допомогу або увагу кваліфікованого лікаря. Матеріали цього веб-сайту не можуть і не повинні використовуватися як основа для діагностики або вибору лікування.