Kangoo Jumps, Tae Bo або Zumba Dance, фітнес в тренажерному залі або ідеальні види спорту для схуднення та
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Плоєшті
Аеробна класика із своїми вправами, занадто нудними для сучасної динамічної жінки, поступилася новим виступам у спортзалах, Kangoo Jumps, Tae Bo, Step Choreography або Zumba Fitness. Більшості інструкторів довелося пристосовуватися до вимог ринку, тому мало хто залишився позаду і не перепрофілював себе щодо нових методів схуднення та тонізації, настільки популярних в океані.
Аеробна класика із своїми вправами, занадто нудними для сучасної динамічної жінки, поступилася новим виступам у спортзалах, Kangoo Jumps, Tae Bo, Step Choreography або Zumba Fitness. Більшості інструкторів довелося адаптуватися до вимог ринку, тому мало хто залишився позаду і не переробив нових методів схуднення та тонізування, настільки популярних за кордоном.
Якщо ви вирішили поповнити ряди тих, хто займається такими видами спорту, було б непогано повідомити себе заздалегідь, щоб знати хоча б, чи це вам підходить, чи ваше здоров’я дозволяє робити певні рухи і не в останню чергу з " що їсти »кожен тип тренувань.
Стрибки та черевики Kangoo для "тортур"
Kangoo Jumps - безумовно зірка сучасних тренажерних залів. Особливо цінується дамами, Kangoo однаково успішно практикується і чоловіками. Перш ніж записатись у тренажерний зал, ви повинні знати, що вам знадобляться спеціальні черевики для цього виду спорту.
Запитайте, чи можна їх взяти в оренду, і не забудьте вказати, яка у вас вага і який номер ви носите. Було б бажано придбати ваші черевики Kangoo (обов’язково оригінальні) у магазині, але будьте обережні, вони зовсім не дешеві. Їх ціна починається від 500 євро, але може бути подвоєною, якщо ми заявляємо пару спеціальних черевиків. Якщо ви не можете дозволити собі цю розкіш, ви можете придбати лише спеціальний носок, вартість якого не перевищує 100 леїв.
Рекомендується не використовувати лід більше ніж одній людині через грибок стопи, що легко передається.
Коли ви подолали цю проблему, виконайте другий крок, тримаючи рівновагу на черевиках. Не бійтеся! Вони побудовані таким чином, що кожен може тримати рівновагу, не маючи на що спиратися. Не більше ніж за кілька хвилин ви «подружитеся» з чобітьми, це річ гарантована. Ви помітите, що сідничні м’язи почнуть «працювати» з перших кроків, не докладаючи зайвих зусиль.
Однак є деякі правила, яких слід дотримуватися при носінні такого обладнання. Ваші коліна повинні бути злегка зігнуті, ваше тіло має бути розслабленим, ви не повинні нахилятися занадто далеко вперед або назад, ви повинні поводитися лише так, ніби ви були одягнені в звичайне взуття. З часом ви забудете, що перебуваєте на черевиках, і рухи будуть природними.
Як розгортається година стрибків Kangoo?
Сеанс Kangoo зазвичай ділиться на три частини по 40-50 хвилин. У перші 5-10 хвилин відбувається розминка, під час якої відпрацьовуються класичні рухи, відомі всім нам із занять фізкультурою в школі. Різниця полягає в тому, що черевики змушують нас постійно тримати пряме положення тіла, і при цьому м’язи постійно напружуються.
Після розминки існують кардіо вправи, які збільшують інтенсивність. Ці вправи можуть супроводжуватися хореографією - це просто рішення або навичка інструктора. В основному тіло знаходиться в постійному русі майже годину, не відчуваючи дискомфорту. В кінці заняття виконуються деякі вправи на розтяжку. Це робиться на матраці, а черевики залишаються стояти.
Навіщо їхати до Kangoo Jumps?
Вболівальники Kangoo Jumps стверджують, що займаючись цим видом спорту, ви спалюєте найбільше калорій, а тонус очевидний навіть після перших занять. Очевидно, є також багато суперечок, які стверджують, що стрибки на спеціальних черевиках нічого, крім як вплинуть на хребет і зв’язки, але насправді правда зовсім інша: це обладнання виготовлялося спеціально для людей з важкими розладами хребта. і коліна, для відновлення тих, хто отримав травми в цій ділянці тіла.
Це саме тому, що еліптичні пружини черевиків послаблюють і навіть припиняють удари, що виникають під час удару об землю, якщо спортсмен буде носити звичайне спортивне взуття.
Tae Bo, поєднання боксу та танців
Інший тип тренувань, який приваблює дедалі більше послідовників, - це поєднання танцю, єдиноборств та боксу, яке базується на рухах, характерних для згаданих видів спорту, але на пильних музичних ритмах. Це ніби боксер або практикуючий єдиноборства танцюють на рингу.
Хоча це здається трохи смішним, цей тип тренувань надзвичайно цікавий, пильний і особливо ефективний. Виконувати вправи нескладно, не потрібно бути знавцем бойових мистецтв, але потрібно пам’ятати, що все виконується безперервно. Практикуючі говорять, що Тае Бо значно покращує рівновагу, координацію, рухливість та зміцнює м’язи, а специфічні рухи працюють на всі м’язи тіла, особливо на біцепси, трицепси, плечі, квадрицепси, спину та живіт.
Це ідеальний вид спорту для жінок, які хочуть мати красиво опрацьовані руки та живіт. Під час одного тренування, при правильно виконаних вправах, ви спалюєте від 500 до 800 калорій, тоді як після години аеробіки ви навряд чи можете втратити 400 калорій.
Танець зумба
Зумба, здається, була винайдена спеціально для тих, хто не любить займатися спортом. Для того, щоб спокусити ледачих виконати невеликі вправи, крім класичного, інструктор з Латинської Америки, точніше з Колумбії на ім’я Альберто Перес, поєднав конкретні рухи латиноамериканського танцю з аеробними вправами, які він «розмістив», наприклад інакше - на латиноамериканських ритмах.
Зокрема, практикуючи зумбу, ви не будете робити нічого, крім хореографії, яка включає певні рухи сока, меренге, мамбо, самбу, сальсу і навіть хіп-хоп. У спортзалі, де практикується зумба, найбільший шум. Вони кричать, співають, кричать і танцюють, щоб насторожити ритми.
Це справжня атмосфера вечірки. Під час занять зумба тіло знаходиться в постійному русі: руки, стегна, ноги ніколи не роблять перерви. За годину зумби можна втратити до 1000 калорій за умови, що рухи виконуються правильно та енергійно.
Важливо зазначити, що вони сильно потіють, тому інструктори рекомендують легкий бавовняний одяг та взуття, які забезпечують більшу підтримку стопи, оскільки рухи дуже швидкі. Zumba ідеально підходить для тих, хто швидко нудьгує, хто не витримує рутини, і це тому, що жоден клас Zumba не буде таким, як раніше.