Капоейра - поєднання бойових мистецтв та танців ЗДОРОВ’Я ЖІНОК
Капоейра Це ідеальне поєднання бойових мистецтв та танців
Можливо, ви вже бачили людей на луках у парку чи на площах у місті, які грайливо кружляють ногами одне одному в обличчя під ритмічну музику гойдаючими рухами. Вони є шанувальниками капоейри, бразильського поєднання танцю та єдиноборств.
Що таке капоейра?
Що це за кайпірінья чи як її називають ?! - Якщо ви вже задали собі це питання і маєте на увазі бразильське бойове мистецтво, то зараз вам слід бути обережним, адже Капоейра - справжня екзотика серед бойових мистецтв. Особливістю капоейри є різноманітність, каже Івам да Сілва, співмайстер в Капоейрі з Бразилії. «На тренуванні ми поєднуємо тренування на витривалість, гнучкість, акробатику та музику. Іншого бойового мистецтва не існує ".
Звідки береться капоейра і коли існували єдиноборства?
Капоейра була створена в колоніальний період в Бразилії як танцювальний танець африканських рабів. Пізніше це стало методом вуличних боїв, при якому капоейристи утворювали банди та керували цілими вуличними районами. Тому на початку 20 століття капоейра була заборонена. Але заборону знову зняли в 1930-х роках.
Местре Сімба, перший відомий майстер Капоейри, подбав про те, щоб Капоейру визнали національним бойовим мистецтвом. Сьогодні існує два основних стилі капоейри: старий "Капоейра Ангола" і сучасний "Капоейра регіональний". Капоейра Ангола практикується і сьогодні дуже традиційно, тоді як регіонал Капоейра прийняв багато спортивних, бойових та акробатичних елементів з інших єдиноборств.
Що саме ви робите з капоейрою?
У Капоейрі всі тренуються разом незалежно від віку, статі чи здібностей. Це чудово, особливо для початківців, адже ви можете взяти участь у всьому, подивитися і побачити, що ви хочете тренувати.
Всі починають разом із розминкою та першими основними рухами. Сюди входять основні крокові, захисні та ухильні рухи. Звичайно, як новачок, вас не кинуть у глибину. Коли справа доходить до більш складних рухів, новачки збираються, щоб узагальнити основи.
Основна мета тренувань - тренувати свою силу, гнучкість та витривалість. Вам потрібна сила для таких акробатичних елементів, як голова та підставки, а також для збалансування ваги вашої власної маси. Швидше, очікуйте сильної болі в м’язах після перших тренувальних одиниць!
Більші навантаження пов’язані з тим, що плавні рухи напружують м’язи інакше, ніж повсякденне життя чи багато інших видів спорту. Багато вправ вам знайомі з тренажерного залу: основний крок, який називається гінга, виконується з положення присідання, довгі, розтягнуті рухи схожі на тренування фасції, і є багато випадків.
Три елементи капоейри
1. Рода
Рода (по-португальськи - коло) складається з інших капоейристів, які збираються в коло навколо бою.
2-й бій
Бій капоейристів не слідує хореографії, а виникає спонтанно як дія та реакція. Метою Капоейри є не справді вдарити суперника, а уникнути його рухів! Тут немає статичних елементів або блоків, як у дзюдо чи карате, рухи широкі та плавні. Ось чому їх також описують як танці чи гру.
3. Музика
Капоейра живе з музики. Найважливішим інструментом для капоейри є беримбау, музичний цибуля разом із дерев'яною палицею з металевою струною та видовбаним гарбузом як звуковим тілом. Також використовуються барабани та брязкальця.
Наскільки ефективна капоейра?
"Багато хто хоче спробувати капоейру, щоб покращити свою фізичну форму", - каже Івам да Сілва. Тренування капоейри відоме тим, що є особливо ефективним у боротьбі з животом, ногами та сідницями, тобто саме в тих областях, які жінки часто хочуть тренувати спеціально. Тільки пізніше ви пізнаєте історію та менталітет Капоейри, почуєте музику і будете в огні ".
Це єдиноборство особливо привабливо для жінок, які борються з напругою. Оскільки довгі, розтягнуті рухи тренують гнучкість, яка послаблює скутість. Плавні, елегантні послідовності рухів набагато напруженіші, ніж здаються. Тому капоейра дуже підходить жінкам, які шукають інтенсивних тренувань і хочуть тренувати своє тіло та ритм.
Плавні рухи Капоейри набагато напруженіші, ніж здаються. Це дуже підходить як інтенсивне тренування. І: Вони не лише тренують ваше тіло, але й ваше почуття ритму.