Капуста - здоровий евідеро
Здоровий організм потребує природного і повноцінного харчування. Експерт evidero Дітер Трзолек, людина, якій довіряють футбольні професіонали Бундесліги, дає поради щодо здорового життя. Трзолек вважає: "Ти те, що їси".
Здоровий спосіб життя - основа збалансованого харчування
Здоровий організм можливий лише за умови здорового харчування. Основа - збалансована змішана дієта з великою кількістю свіжих фруктів та овочів (вітамін К) та цільнозернових продуктів (вітаміни групи В, магній, мікроелементи).
Слід обмежити споживання кухонної солі. Переконайтеся, що ви регулярно вживаєте кальцій - бажано через молочні продукти. Але будьте обережні, є також продукти, які виводять кальцій з організму. Наприклад, кола і фаст-фуд - справжні розбійники кальцію. Морська риба є хорошим джерелом білка і джерелом вітаміну D. Один-два рази на тиждень. Слід уникати жирного м’яса, оскільки воно несприятливе для серцево-судинної системи та підвищує рівень холестерину.
Якщо хтось їсть багато м’яса, у них також є багато пуринів в організмі. І вони погіршують шанси на одужання. Але розумна дієта зміцнює імунітет.
Засоби з цінним вітаміном С - секрет капусти
Гіппократ сказав: "Їжа повинна бути ліками, а ліки - їжею". Особливо це стосується капусти. Він дуже універсальний. Про це особистий лікар німецького імператора Максиміліана II Рудольф Доденс, який жив з 1517 по 1585 рік, писав про це: Капустяний сік пом'якшує шлунок і сприяє дефекації.
Він очищає і загоює старі виразки. Змішаний з медом, він робить сироп чудовим проти кашлю та хрипоти. Злегка зварена капуста впливає на сечу. Листя капусти загоюють рани, оскільки вони мають підсушуючий та ранозагоювальний ефект.
Тепер у чому секрет капусти? Дослідження показали, що він містить: фосфор, цинк, сульфат калію, нітрат калію, залізо, вітаміни С, В1, В2. На 100 г свіжої капусти припадає 101 мг вітаміну С.
Адже капуста має нормалізуючий вплив на температуру тіла, як на низьку температуру, так і на лихоманку. Про це я можу сказати лише: люди, їжте більше капусти!
Наскільки корисні вітамінні добавки?
Я часто чую, що люди запасаються такими добавками, як вітамінні добавки. Але якщо ви добре харчуєтесь, вам, як правило, вистачить усього і не доведеться витрачати багато грошей на вітаміни, що виробляються хімічним способом.
Як виробники повинні знати, чого мені не вистачає і скільки мені цього потрібно? Щоб прийняти правильну дозу вітамінів, заздалегідь слід зробити аналіз цільної крові. Хто це взагалі робить?
Крім того, багато людей навіть не знають зв’язків, які їм потрібно знати, щоб правильно використовувати ці продукти.
Наприклад, вітамін С - це водорозчинний вітамін. Організм не може це зберігати і виділяє надто багато. Це антиоксиданти, необхідні для імунної системи. Особливо цього потребують курці.
Натомість інші вітаміни жиророзчинні і розвивають свою ефективність лише тоді, коли додається олія або масло.
Багато спортсменів також приймають магній. Ви також повинні знати, що магній має пом’якшувальну дію. Це робить м’язи м’якими і розслабленими. Тому магній слід приймати ввечері. Тоді це також підтримує хороший сон.
Розслаблена дієта - не бачити все так уважно
Тим, хто добре харчується, зазвичай вистачає всього: вуглеводів, фруктів, овочів та цільнозернових продуктів. Але мені не подобається, коли ти все бачиш так пильно. Час від часу це може бути рулька свинини зі смаженою картоплею. Ви також можете випити пива. Це не шкідливо. Якби ви пили коробку щодня, це було б проблематично.