Капустяний суп дієта для схуднення, все знати; Зауважте
Спочатку призначалася з медичних причин людям, які страждають ожирінням і їм потрібно швидко схуднути перед операцією, дієта з низькокалорійним капустяним супом, як правило, спалює жир майже відразу.
Це надзвичайно драконічно, і з цієї причини, щоб сподіватися схуднути, залишаючись у ідеальному стані здоров'я, слід дотримуватися певних звичних запобіжних заходів.
Надзвичайно ефективна експрес-дієта
Дуже модна у 1980-х роках дієта з капустяного супу базується на рецепті бабусиного супу. Його обіцянка втратити 2-3 фунти через три дні, а потім 5-7 фунтів за тиждень, дозволило йому оновитись і досягти безпрецедентного успіху.
Дієта з капустяного супу рекламується як природне рішення для схуднення, особливо підходяще для тих, хто хоче набрати вагу до літа або до особливих випадків, таких як весілля. Основна їжа ваших страв - капустяний суп для схуднення не поєднується з жодною жирною або солодкою їжею протягом усього періоду дієти. Саме в цьому полягає секрет методу схуднення, який автоматично змушує вас худнути.
Хоча ця програма є ефективною, вона продовжується протягом семи днів. Дійсно, ця дуже низькокалорійна експрес-дієта виявиться занадто втомливою після рекомендованого тижня. Хоча втрата ваги варіюється залежно від статі, віку, а також звичайного раціону, ви можете бути впевнені, що дуже швидко схуднете, оскільки суп для схуднення складається виключно з низькоенергетичних овочів.
На додаток до того, щоб уникати їжі, яка робить вас товстими, ви їсте інгредієнти, які змушують вас схуднути, що призводить до схуднення двічі. А ще краще, капуста має детоксикаційну силу, яка допомагає спалювати жир. Він відіграє важливу роль у виведенні токсинів і дуже активний у травленні, особливо якщо його вживати у вигляді супу.
Поради та підказки щодо успішної дієти з капустяного супу
Перш ніж починати дієту, приготуйте велику кількість супу для схуднення, щоб не закінчитися і не спокуситися з’їсти щось інше. Почніть дієту з капустяного супу на початку тижня, щоб дотримуватися певної шкали часу. Це психологічна допомога, тому тиждень здається коротшим.
Щоб залишатися мотивованим, дотримуйтесь дієти з капустяного супу на двох. З іншого боку, не витрачайте свій час на зважування, особливо на початку дієти, на ризик отримати зворотний ефект і відмовитись.
Не забувайте добре зволожувати себе
З іншого боку, ви пам’ятатимете добре зволожувати себе. Потім ви будете регулярно пити воду протягом дня. Скористайтеся вашим супом, що спалює жир, і заповніть його магнієм і кальцієм - двома мінералами, які поєднують у собі схуднення. Для цього приготуйте свій суп з мінеральної води, багатої кальцієм і магнієм.
Щоб полегшити одноманітність капустяного супу, не соромтесь варіювати спеції. Приправити один день каррі, наступного дня паприкою, наступного разу мускатним горіхом, імбиром тощо ...
Різні продукти
І завжди в однаковому ключі, не завжди їжте однакові фрукти або одні й ті ж овочі. Це також дозволить вам отримувати користь від різних поживних речовин і вітамінів. Щоб обмежити стрес, який вже достатньо спровокований роботою, починайте програму під час канікул.
Ви рідше впадаєте в комфортні страви, такі як тістечка та інші ласощі, заборонені з дієти. Нарешті, ви завжди знайдете час, щоб насолодитися гарячим супом.
Насправді гаряча їжа, як правило, ситніша, ніж холодна. Тож, щоб непомітно схуднути в офісі, наповніть термос капустяним супом, щоб ви могли ковтнути його в будь-який час. Щоб зберегти фігуру, після капустяного супу дієта повинна бути розділена здоровим способом життя.
Плюси і мінуси дієти з капустяним супом
Хоча не підходить для тривалого схуднення, дієта з капустяного супу з низьким вмістом жиру та великою кількістю клітковини, вітаміну С та інших антиоксидантних сполук очищує травну систему та є чудовим стимулом перед початком більш збалансованої дієти.
Ця рослинна дієта для детоксикації поєднує тверду їжу з рідиною, викликаючи відчуття ситості і, отже, негайне самопочуття.
Систематичне та швидке схуднення може спонукати людей із зайвою вагою, які мають проблеми з вирішенням, змінити свої харчові звички. Ті, хто поспішає, цінують той факт, що ця дієта практична, проста у дотриманні та проста у виконанні. Мало готується, якщо не вистачає супу.
Кілька інгредієнтів, які потрібно включити в суп, роблять його дієтою, яка відповідає бюджету на будь-який бюджет. Ви можете схуднути, не голодуючи, оскільки капустяний суп потрібно вживати за бажанням. Ще однією цікавою перевагою є те, що білки, що містяться в м’ясі в кінці дієти, запобігають затримці води та втраті м’язів.
Мінуси дієти з капустяного супу
Ця дієта дає можливість споживати капустяний суп за бажанням. Однак швидко відчувається втома, оскільки програма є дуже низькокалорійною і забезпечує близько 600 ккал на день. Тому методу капустяного супу ні в якому разі не можна дотримуватися людям, які займаються спортом або робота яких передбачає фізичні зусилля. Після такого типу дієти без фази стабілізації ваги ви автоматично наберете кілька кілограмів, як тільки повернетесь до звичного режиму харчування, навіть не перестараючись.
Встановлено, що дієта на овочевій капустяній супі має дуже низький вміст білка, в середньому 40 г на день. Це неминуче спричиняє втрату м’язів, шкідливу для силуету, що згодом сприяє ефекту йойо. Завжди їсти суп для схуднення також може бути дуже неприємним і неприємним, особливо для гурманів, які не можуть побалувати себе солодким дотиком або хлібом.
З іншого боку, метод щодня виключає кілька груп продуктів, що обов’язково спричиняє харчовий дисбаланс. Залізо, магній, селен, вітаміни D і E швидко закінчуються. Саме з усіх цих причин необхідно обмежитися тижневою дієтою, ризикуючи відчути сильний дефіцит вітамінів та мінералів. Ви також можете отримати тьмяний колір обличчя, прикрашений потворними темними колами.
Якщо ви наполегливо дотримуєтесь її багато разів, дієта з капустяного супу може призвести до надмірних перекусів, що ще гірше, до розладів харчування, що сприяють набору ваги.
Тому він повинен залишатися винятковим і не завжди повертатися до меню до літа, щоб переконатися, що він чудово виглядає на пляжі. Дієта з капустяного супу протипоказана при колітах, оскільки капуста є одним із погано переносимих овочів тендітного кишечника.
Капустяний суп тим більше не засвоюється, чим більше його їдять неодноразово. Висока доза клітковини може також дратувати шлунок. Діуретичний та проносний ефект призводить до значної втрати ваги, однак, його слід кваліфікувати, оскільки втрата води навіть більша, ніж втрата жиру. Нарешті, майте на увазі, що існують можливості головного болю, оскільки вживання лише супу порушує харчові звички організму.
Програма дієтичного супу з капусти
Дієта з капустяного супу - це не довга дієта, але вона була розроблена таким чином, щоб втрата ваги була швидкою і досягається насамперед шляхом зосередження на споживанні цієї унікальної їжі. Тому капустяний суп є основою їжі, включаючи сніданок. Якщо у вас є тяга протягом дня, жироспалюючий суп можна використовувати як закуску. На додаток до щоденного супу можна додати:
- День 1: один шматочок фрукта за один прийом їжі, за винятком бананів та полуниці з високим вмістом цукру. Віддавати перевагу яблукам, диням, кавунам, оскільки вони багаті водою.
- День 2: зелені овочі, приготовані на пару або в сирому вигляді, і зварені без жиру.
- День 3: фрукти та овочі без жиру.
- День 4: банани, не більше 3 протягом дня і не більше 2 склянок знежиреного молока.
- День 5: 300 г нежирного м’яса розподілити протягом дня, яке може бути індичка або курка без шкіри, а також помідори.
- День 6: 300 г яловичини, телятини, свинини або птиці без шкіри, розподілити протягом дня, і нежирні овочі.
- День 7: коричневий рис, овочі, риба, фрукти або свіжовичавлений фруктовий сік без додавання цукру.
Меню підібрано таким чином, щоб виключити будь-який ризик недоліків протягом тижня. Ось чому важливо дотримуватися їх добросовісно. Можна пити воду, чай, несолодку каву, свіжі несолодкі фруктові соки. По закінченні семи днів лікування ви зробите перерву в один-два тижні, перш ніж повернутися до нього, якщо це необхідно.
Типовий рецепт капустяного супу
Рецепт капустяного супу дещо відрізняється залежно від сезонних овочів, що є в наявності. Але воно в основному включає капусту та асортимент низькокалорійних овочів.
Щоб приготувати смачний жироспалюючий суп, вам потрібна 1 половина свіжої зеленої капусти, 1 пекінська капуста, 5 очищених помідорів, 1 зубчик часнику, 5 великих цибулин, 3 зелені перці, морква, 1 стебло селери, петрушки та 2 кубики курячого або овочевого ароматизованого бульйону.
Здорова їжа
Брюссельська капуста, цвітна капуста, брокколі тощо ... вибирайте потрібні вам хрестоцвіті! Тим більше, що їх регулярне вживання допомагає боротися з раком. Можна також додати кабачки, огірок, зелену квасолю або шпинат.
З іншого боку, горох, морква, кукурудза, картопля, гарбуз, ріпа та суха квасоля категорично заборонені. Потім просто пасеруйте всі подрібнені інгредієнти у великій каструлі до готовності, крім капусти та помідорів.
Простий рецепт
Ніколи не слід змішувати овочі для більшої ситості. Потім додайте капусту, кубики бульйону, 3 літри води і приправте невеликою кількістю солі, перцю і щіпкою спецій, які можна змінювати щодня, щоб змінювати смаки.
Щоб полегшити травлення капусти, додайте чайну ложку бікарбонату натрію, поки вона вариться. Олію, масло або навіть маргарин категорично заборонено супу для схуднення. Нехай вариться півгодини, не більше, щоб зберегти всі вітаміни. Ви помістите помідори в останній момент. Капустяний суп готовий до вживання за бажанням !