Капустяний суп дієта для схуднення З капустою до фігури мрії

Капусти в достатку і це цілий день: дієта з капустяного супу продовжує користуватися великою популярністю навіть після десятиліть. Скиньте зайві кілограми без самобичування через голодну дієту, що звучить заманливо. Але чи насправді все так просто? Ми детальніше розглянемо схуднення за допомогою дієти з капустяного супу.

З дієтою з капустяного супу назва говорить все: Хто з цим Метод схуднення Якщо ви хочете схуднути, ви можете їсти скільки завгодно капусти (або можете) протягом дня. Супова дієта, який став відомим у США в 1970-х роках як "Чарівний суп" і досі дуже популярний - врешті-решт, метод, як кажуть, може втрачати до п'яти кілограмів на тиждень.

Дієта з капустяного супу - так діє схуднення

Так ви економите занадто солоний суп

Щоб уникнути почуття голоду в першу чергу, дієтологи дозволяють це робити Програма для схуднення Їжте повний капустяний суп, якщо хочете. В основному: чим більше, тим краще. Оригінальний рецепт бо суп складається з п’яти літрів овочевого бульйону, в якому за бажанням готується одна білокачанна капуста, один кілограм моркви, два перці, паличка селери, вісім очищених помідорів, шість цибулі та зелень, перець чи кмин. Сіль є пофарбовані. Меню напоїв також включає солодкі напої, алкоголь і вигнав каву.

Віддалення від моно дієти

Зараз багато авторів книг та прихильників дієти відмовляються від того, щоб називати капусту єдиним харчовим компонентом дієти (моно дієта) і збагачувати раціон ними фрукти і невелику суму більше білка і багатша на вуглеводи Їжа на.

7-денний план дієти з капустяного супу

У перший день дієти з капустяного супу фрукти - за винятком дині з медовою росою та банана - також є в меню.
На другий день рецепти капустяного супу можна доповнити сирими овочами - крім кукурудзи та гороху - та картоплею з курткою з двома ложками нежирного кварку.
На додаток до капустяного супу, на 3 день також заплановані фрукти та овочі.
План харчування на день 4 дозволяє три банани і 250 мілілітрів нежирного йогурту або знежиреного молока.
На п’ятий день щось, багате білком, може знову опинитися на тарілці - у вигляді 250 грамів риби або нежирного м’яса плюс шість сирих помідорів. Вегетаріанці або вегани можуть замінити рибу або м’ясо в дієтичному раціоні продуктами з високим вмістом білка, рослинного походження, такими як тофу.
На шостий день слід їсти пісний стейк, салат без заправки та зелені овочі.
На 7 день, крім обов’язкового капустяного супу, є овочі, цільнозерновий рис та 250 мілілітрів свіжовичавленого апельсинового соку. Якщо ви ще не досягли бажаної ваги, можете розпочати інший тиждень дієти.

Ідея дієти з капустяного супу: капуста як спалювач жиру

Ми виявили найпоширенішу брехню дієти

Принцип дієти з капустяного супу простий: адже навряд чи є якась капуста Калорії і складаючи найбільшу частку їжі, ви автоматично втрачаєте вагу. Ще одне пояснення, чому кілограми падають так: важкоперетравлювана капуста діє як Спалювач жиру, бо нібито це коштує тілу дорожче енергія, перетравлювати їжу тим, що вона насправді містить. У цьому контексті можна говорити про негативні калорії.

Експерти з питань харчування однак сумніваюся в цьому Спалювач жиру-Теорія. Швидше за все, вони припускають, що організм потрапляє в свої запаси вуглеводів через брак калорій, а це означає, що ті, хто хоче схуднути, втрачають менше улюблених жирів, ніж вода і м'язова маса. На її думку, успіх дієти з капустяного супу є більш імовірним сумнівний.

Ще одним недоліком краш-дієти, яка обіцяє швидке схуднення, є Симптоми дефіциту. Тому що через односторонній Дієта - це життєво необхідне Поживні речовини не гарантується.

Як довго і як часто слід робити дієту з капустяного супу?

У будь-якому випадку, дієти з капустяного супу не слід дотримуватися більше тижня. Він не підходить для постійного харчування. Однак не виключено, що дієта проходити один раз на місяць.

Переваги дієти з капустяного супу

В основному капуста корисна для здоров’я, оскільки вона багата вітамінами та мінералами. Експерти навіть підозрюють, що рослинні речовини, що містяться в овочах, можуть запобігти раку.
Швидке зниження ваги: дієти, які дотримуються дієти, втрачають до п’яти кілограмів на тиждень за допомогою дієти з капустяним супом.
Програма для схуднення також підходить для вегетаріанців.
Дієту з капустяного супу порівняно легко впровадити в повсякденному житті. Якщо ви не завжди хочете готувати свіжу їжу, ви також можете підготувати страву і, якщо потрібно, розігріти її пізніше.

Недоліки методу схуднення

Особливо при моно дієті дуже одностороння дієта призводить до симптомів дефіциту - організм руйнує м’язову масу через відсутність споживання білка. Фахівці з питань харчування настійно не рекомендують цього робити.
Як і при будь-якій невдалій дієті, тяга і, отже, ефект йо-йо неминучі.
Багато хто не переносить капусту і схильний до побічних ефектів. Наприклад, це можуть бути гази, спазми шлунка та діарея.
Потрібна велика дисципліна, щоб дотримуватися дієти з капустяного супу. Існує безліч рецептів, за допомогою яких капустяний суп можна вдосконалити, але в певний момент це, як правило, вже не забезпечує комфорту для домінуючого, але одноманітного смаку та запаху.

Висновок: у чому справжня користь дієти з капустяного супу?

Хоча дієта з капустяним супом швидко скидає кілограми, страшна така ж швидка загроза Ефект Джоджо, як тільки раціон знову змінюється. Експерти | також взагалі не рекомендують односторонню дієту, тому що Симптоми дефіциту може виникнути. Тож якщо ви хочете стати стрункішою в довгостроковій перспективі, вам слід схуднути здоровим способом. Сюди входить a збалансоване харчування і Спорт.