Капустяний суп дієта небезпечна дієта
Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !
Деякі дієти ефективні. Дієта з капустяного супу абсолютно непотрібна і небезпечна. Він полягає у вживанні лише капустяного супу під час усіх страв протягом цілого тижня. Результат - швидка втрата ваги близько 3 кг.
Але ця втрата 3 кг не буде стійкою. Втрата ваги занадто швидка, щоб залишатися стабільною протягом тижнів після припинення дієти. Щоб зрозуміти чому, спочатку потрібно пояснити різницю між втрачати вагу і втратити вагу.
Різниця між схудненням і схудненням
Втрата ваги означає втрату кілограмів. Це не означає, що ви втрачаєте жир. Ми просто полегшили його тіло. Наприклад, якщо ми залишимося без води протягом доби, ми втратимо приблизно від 500 грамів до 1 кілограма. Це не буде жирним.
Існує три способи схуднення:
- Ми втрачаємо воду. Це найшвидша втрата ваги. Якщо ви витратите цілий день на потовиділення, не зволожуючи, ви втратите 1 кг води. Ви також можете втратити воду, переставши їсти, адже їжа містить багато води.
- Ми втрачаємо м’язи. М'язи втрачаються трохи повільніше, ніж вода. Втратити м’язи можна швидше, ніж жир. При певних дієтах, які є занадто обмежувальними та мають низький вміст білка, ми дуже швидко втратимо м’язи.
- Ми втрачаємо жир. Це той ефект, якого ви хочете від дієти. Ми намагаємось відокремити жир на своєму тілі. Втрата жиру відбувається повільно, і людина з надмірною вагою може втратити близько 2 кг з половиною жиру на місяць (більше або менше 1 кг залежно від випадку).
Правильним терміном для визначення втрати жиру є втрата ваги. Коли ми втрачаємо жир, ми худнемо. Це повільна втрата ваги, але це той ефект, який ви хочете від дієти.
Завантажте безкоштовний зразок книги Їжа, яка змушує вас худнути. Натисніть тут, щоб скористатися (пропозиція обмежена до 2500 осіб)
Дієта з капустяного супу небезпечна
Дотримуючись дієти з капустяного супу, ви споживаєте велику кількість овочів. Овочі містять дуже мало калорій, приблизно від 20 до 40 калорій на 100 грам. Крім того, овочі містять дуже мало вуглеводів і білка.
Тому капустяний суп в основному складається з води, клітковини, вітамінів та мінералів. Людському організму потрібні ці клітковини, вітаміни, мінерали. А йому дуже потрібна вода. Однак недостатньо бути здоровим.
Здорова доросла людина щодня споживає від 1500 до 2000 калорій енергії, навіть сидячи на дивані (це BMR). Капустяний суп містить дуже мало калорій, лише 100 калорій на миску. З'їдаючи 3 або 4 миски супу на день, ми маємо дефіцит енергії від 1100 до 1600 калорій на день.
Людський організм не може довго терпіти такий дефіцит. Через день-два ви почнете відчувати сильний голод і будете відчувати дуже слабкість протягом дня. Це пов’язано з тим, що в організмі закінчиться енергія.
Через кілька днів нормальна робота та виконання повсякденних завдань (тобто вставання, прогулянки, транспорт, покупки тощо) здадуться складними, якщо не неможливими. Ви також будете спати більше, ніж зазвичай, щоб відновитись.
Як правило, споживання енергії забезпечується вуглеводами, ліпідами та меншою мірою білками. Коли ви позбавляєте свій організм цих 3 макроелементів, ви створюєте занадто великий дефіцит, який він не в змозі підтримати.
Дефіцит калорій, який людський організм може терпіти в довгостроковій перспективі, становить від 250 до 500 калорій, залежно від людини і толерантності до голоду. Без розумного дефіциту калорій неможливо тривати довго і, отже, спалювати жир.
При крайньому дефіциті ви швидко втратите воду та м’язи, але жир не піде. Гірше того, ми, як правило, повернемо втрачені кілограми ... жиру !
Вікторина для схуднення
Чи можете ви вгадати всі правильні відповіді? Пройдіть тест за 2 хвилини.