Капустяний суп, відмова від посту або вечері по вівторках; т
Відміна дієтичної вечері
При скасуванні вечері, залежно від добового ритму, їжі повністю уникають з певного часу. У цьому випадку їжа ввечері. При такій дієті між останнім прийомом їжі та сніданком наступного ранку повинно бути не менше 14 годин. Мета полягає в тому, щоб дати організму можливість відновити себе протягом ночі, не витрачаючи енергію на травлення. Протягом 14 годин дозволяється приймати лише безкалорійні напої, такі як вода або чай.
Однак багато дієтологів не рекомендують уникати вечері щодня. Вони рекомендують скасувати вечерю максимум 4 дні на тиждень, щоб не звикати організм до нового обміну речовин.
Плюси і мінуси цієї дієти:
- Зокрема ввечері надлишкові калорії часто споживаються у формі чіпсів, солодощів або алкоголю, чого можна уникнути скасуванням вечері.
- Не вечеряючи незвично, ви пізно пізно відчуєте голод. Це може призвести до неконтрольованого запою.
- У середземноморських регіонах вечеря є основною їжею дня, і її зазвичай не їдять до 21 години. Однак це жодним чином не має негативного впливу на масу тіла.
Висновок
Відміна вечері в деякі дні тижня в поєднанні з амінокислотами - дуже хороша комбінація, тим більше, що амінокислоти також допомагають помітно зменшити тягу ввечері.
Дієтичний капустяний суп
Мабуть, найвідомішою та найдавнішою дієтою є дієта з капустяного супу. Це обіцяє втрату ваги до 5 кг на тиждень.
Оскільки капуста важко засвоюється, організм при її обробці спалює більше калорій, ніж споживається в супі. Капуста також гарантує, що рівень інсуліну в організмі підтримується на низькому рівні. Кажуть, що це сприяє спалюванню жиру та полегшує схуднення.
При дієті з капустяного супу або будь-якій іншій дуже однобічній дієті завжди існує ризик дефіциту поживних речовин, якщо ця дієта проводиться протягом тривалого періоду часу. При дієті з капустяного супу в меню надзвичайно мало продуктів, особливо білкові носії (риба, м’ясо або молочні продукти) повністю відсутні. У цьому випадку існує ризик того, що організм буде забирати більше енергії з м’язової маси. Споживання енергії зменшиться, і, отже, збільшується ризик ефекту йо-йо.
Дієтичне голодування
Як вже було описано при дієті з капустяного супу, відмова від твердої їжі призводить до розпаду м’язових білків - особливо в скелетних та серцевих м’язах. Дієта може спостерігатися особливо у людей, які мають лише невелику вагу, оскільки вони втрачають більше сухої маси тіла під час терапевтичного голодування, ніж ті, хто має надмірну вагу.
Оскільки голодування в основному зменшує м’язову масу, ця дієта вкрай непридатна для схуднення, і коли ви повертаєтеся до звичних харчових звичок, це швидко призводить до ефекту йо-йо.
Ліпосакція замість дієти
За допомогою хірургічної процедури ліпосакції (ліпосакції) скупчення жиру, розташовані під шкірою, можуть бути назавжди видалені майже з будь-якої частини тіла.
Однак ліпосакція не є зручною альтернативою дієти чи методу лікування ожиріння. Застосовується лише при порушеннях розподілу жиру та для корекції проблемних зон, на які не можуть впливати фізичні вправи та дієта.
Проблема, однак, полягає в тому, що кількість і розподіл приблизно 35 000 жирових клітин в організмі визначаються генетично. Навіть при значній втраті ваги ці параметри не змінюються. Швидше за все, жирові клітини розширюються, коли ви набираєте вагу, і відповідно зменшуються, коли худнете. Якщо жирові клітини тепер видалено з обробленої ділянки, рости можуть лише залишилися жирові клітини. Тим не менше, організм буде продовжувати накопичувати всі надмірно спожиті калорії. Якщо на обробленій ділянці це вже неможливо, він прикріпить жирові прокладки до інших проблемних зон.
Тож від ліпосакції мало користі, якщо одночасно не змінювати дієту. Інакше жирові відкладення накопичуватимуться в інших, часом дуже незручних місцях, таких як шия, спина або обличчя. Крім того, при будь-якій ліпосакції можуть виникати естетичні або хірургічні ускладнення.