Капустяний суп-капустяний суп дієта

Схуднути до 5 кг за 7 днів - це звучить заманливо. І нібито йде з дієтою з капустяного супу зі США. Але чи це правда?

Дієта з капустяного супу - це дієта, яка вже давно існує в журналах та в Інтернеті. За допомогою "Чарівний суп"Ви повинні втратити до 5 кг протягом тижня. І це просто, з’ївши стільки капустяного супу (= капустяного супу), скільки захочете.

Однак деякі експерти з питань харчування попереджають, що одноманітна дієта для Ефект Джоджо або призводить до симптомів дефіциту. Ми дійшли до суті цього міфу.

Так діє дієта з капустяного супу

Дієта з капустяного супу базується на припущенні, що "негативні калорії"дає.

Звичайною мовою: Капуста (= капуста) має приблизно 25 ккал на 100 г, але дуже багата клітковиною. Відповідно, травлення коштує тілу більше енергії, ніж приносить. Ось чому ви довго худнете, якщо ваш раціон змінюється насамперед на капустяному супі обмежена.

7-денний план дієти

Капустяний суп є основою дієти з капустяного супу, але це не єдине, що є в меню. Залежно від того, якого дієтичного плану ви дотримуєтесь, у деякі дні дозволяється використовувати фрукти, овочі та навіть м’ясо та рибу. Ми з’ясовуємо, як може виглядати зразковий тиждень дієти з капустяного супу.

День 1: Капустяний суп та фрукти (крім бананів та медових динь). Деякі дієти передбачають 250 мл знежиреного молока або 250 г йогурту.
День 2: Капустяний суп та сирі зелені овочі (крім кукурудзи та гороху). Увечері ви також можете з'їсти запечену картоплю з 1 чайною ложкою вершкового масла або 2 чайними ложками нежирного кварку.
День 3: Або повторіть день 1 (день плодів) або день 2 (день овочів), але без картоплі це важливо як сира їжа.
День 4: Капустяний суп, три-шість бананів і 250 мл знежиреного молока або 250 г йогурту.
День 5: Капустяний суп, 200 г нежирної яловичини, птиці або риби, плюс до шести помідорів.
День 6: Капустяний суп, знову ж із 200г нежирної яловичини або риби та сирих овочів за бажанням.
День 7: Дієта з капустяного супу закінчується капустяним супом та, залежно від дієтичного режиму, фруктами, овочами, 250 мл знежиреного молока або 250 г натурального йогурту АБО порцією цільнозернового рису з овочами та 250 мл свіжовичавленого апельсинового соку.

Інформація: Рекомендується з'їдати щонайменше 1 л супу на день, звичайно, завжди дозволяється більше.

Інформація: Звичайно, ви також можете займатися спортом під час дієти, але через низьке споживання енергії слід стежити за своїм тілом і нічого не змушувати.

Як довго слід сидіти на капустяній дієті?

Хоча це не моно дієта, це все-таки відносно одностороння зміна дієти. Тому слід дотримуватися дієти максимум 7 днів. Дієта обіцяє схуднення на 5-7 кг.

Основний рецепт капустяного супу

Існує не один можливий рецепт дієти з капустяного супу. Тут ми обрали простий і порівняно різноманітний зразок рецепта.

1 середня головка білокачанної капусти (= білокачанна)
6 зеленої цибулі
2 червоних або зелених перцю
5 - 6 морквин
4 - 5 стебла селери
5 - 6 цибулин
3 великих помідора або 500 мл томатного пюре
4 літри овочевого супу
Спеції (перець і сіль)

Підготовка:

Помийте, почистіть і наріжте овочі на шматочки розміром з укус.
Обсмажте цибулю на олії, а потім соте селеру, моркву та перець протягом 4 хвилин. Потім додайте цибулю-порей і капусту.
Додайте 4 літри овочевого супу і доведіть до кипіння. Потім дайте йому настоятися близько 10 хвилин на середньому рівні (поки овочі не звариться).
Додайте помідори, приправте і дайте настоятися ще 10 хвилин.

Суп найкраще зберігати в холодильнику.

Ще рецепти капустяного супу:

Переваги дієти з капустяного супу

Не голодуйте - ви можете з’їсти скільки завгодно капустяного супу
Капустяний суп дешевий, його легко приготувати і легко інтегрувати у повсякденне життя (наприклад, в офіс)
Підходить для вегетаріанців та веганів

Мінуси від дієти з капустяного супу

Трохи різноманітності можуть сприяти апетиту та потягу до їжі (наприклад, до шоколаду).
Може виникати дефіцит мінеральних речовин і вітамінів (недоїдання).
Через велику кількість клітковини під час дієти можуть виникати спазми в газі або шлунку.
Через низький вміст жиру та білка це може призвести до розпаду м’язової маси.
Частиною втрати ваги є лише вода за рахунок споживання власних запасів вуглеводів в організмі.
Мало білка в раціоні сприяє втраті м’язів, а не втраті жиру.
Під час дієтичного тижня відвідувати ресторани не можна.
Йо-йо ефект після дієти.

Висновок про дієту з капустяного супу

Навіть якщо ви можете позбутися кількох кілограмів, це Фігура мрії досягнута безумовно, з дієтою з капустяного супу Ні та Ефект Джоджо практично попередньо запрограмований.

Якщо після тижня капустяного супу ви повернетесь до свого звичного ритму їжі, швидше за все, ви наберете вагу, яку втратили за короткий час.

Дієта з капустяного супу може бути хорошим способом швидко схуднути на кілька кілограмів для певного випадку. Для постійного схуднення слід змінити свій раціон на здоровий, різноманітний і, таким чином, збалансований спосіб життя.