Карамелізована курка з медом (410 ккал) СВІТЛО ДЛЯ МЕНЯ
Цей рецепт - чистий захват. Мед може бути досить легким, оскільки він менш калорійний, ніж сам цукор; і його підсолоджуючий ефект ідеальний, оскільки він надасть його тонкий квітковий аромат. (Цей рецепт підходить для дієти Дюкана лише з консолі, або ж видаліть мед)
Метод Лайтумі = 0 Кулінарна допомога/людина: Полудень або вечір (з фази елімінації)
Смарт-точки WW = 6 SP/особа
WW Propoint = 10 балів/людина
Дієта Дюкана: Conso і Stab
Стіл калорій (на 100гр)
| Разом | 116,14 ккал | 5,95 г. | 12,18 г. | 3,11 г. |
Інгредієнти (для 2 осіб або 410 ккал/особа):
-2 курячі грудки
-1 цибулина
-1 або 2 зелених перцю
-1 ст ложка меду
-2 ч. Ложки чебрецю
-2 ч. Ложки оливкової олії
-Сіль і перець
Почнемо з того, що чистимо білки маслом і посипаємо чебрецем, сіллю і перцем. Помістіть їх у запіканку (захищену від духовки), потім накрийте кришкою і випікайте 40 хвилин при 210 ° C.
Протягом цього часу насінь і наріжте перець (и) соломкою. Подрібніть цибулю і тушкуйте на сковороді протягом 2 хвилин, а потім додайте смужки перцю, сушені помідори та мед; і варити на повільному вогні і накривати кришкою 15 хвилин, періодично помішуючи. Книга покрита.
Дістаньте сковороду з духовки, дістаньте курку, додайте овочі та знову поставте білки. Помістіть 5 сл води у каструлю (коли вона використовується) і зішкребте лопаткою, щоб відновити соки та аромати. Налийте цю рідину в посуд і знову поставте її в духовку на 15 хвилин +.