Карбель; Чи є у вас дієта, багата кальцієм Карбел
Якщо ви вважаєте, що найкращий спосіб подолати дефіцит кальцію і збалансовано харчуватися - це додавати в свій раціон молочні продукти, ви помиляєтесь.
Так, я знаю, що це ті повідомлення, які ми отримуємо будь-якими можливими способами, але це не правда!
Спеціалісти з дієтології є, щоб це довести: Що стосується уникнення дефіциту кальцію, молочні продукти не є ідеальним рішенням. Визнайте, що це вперте оману, яке раптово руйнується !
Кальцій - найкраще представлений мінерал в організмі. Саме він забезпечує міцність скелета, кісток і зубів, а також регулярність серцебиття, здоров’я нервової системи, а це, з іншого боку, допомагає добре спати, уникати депресії і, нарешті, бере участь в метаболізмі вітамінів.
Але гігантській частці населення не вистачає мінеральних речовин: магній, цинк, особливо кальцій ... Що представляє ризик розвитку остеопорозу через менопаузу.
Що робити, щоб уникнути цих недоліків та їх наслідків ?
Молочні продукти ? Так, але…
- Багато випадків алергії до молочних продуктів показують, що вони не є чудотворним рішенням.
- Сир, масло пов’язані з поганими проблемами жиру та збільшення ваги.
- Коров’яче молоко, як відомо, не є найбільш засвоюваним продуктом. Він ідеально підходить для телят ... але дуже поганий для людей !
Фрукти, овочі та злаки
Дієтологи настійно рекомендують вживати багато сирих фруктів та овочів, цільних зерен, горіхів та олійних культур.: вони, безперечно, є найкращими джерелами засвоюваних мінеральних солей.
Що слід знати:
Нам потрібно 500-1000 мг кальцію на день, особливо якщо ви страждаєте від м’язових спазмів та нервового дисбалансу, включаючи неспокій, депресію та труднощі із засинанням.
Кальцій можна знайти в сої, мигдалі, крес-салат, зелена квасоля, буряк, волоські горіхи, сушений інжир, але особливо камут, який є старовинним сортом твердих сортів пшениці, що має велику харчову цінність, кунжутом, капустою та водоростями.
Проросле насіння також багате білком і кальцієм і на думку деяких дієтологів, які рекомендують їсти сире, набагато більше, ніж м’ясо для білка та молоко для кальцію.
Чи знали ви, що можете робити смачні смузі які містять усі поживні речовини, необхідні для заправки? Це добавка, яка дозволить вам збалансовано харчуватися і поповнювати кальцій.
У цьому посібнику ви знайдете смачні рецепти пропонується вам на цій сторінці ! Здоров’я через свіжі соки
Ви поєднуєте мигдальне, рисове, соєве, вівсяне або кокосове молоко з фруктами та овочами, з яких ви отримали сік.
Ви навіть можете приготувати мигдальне або фундукове молоко самостійно за допомогою соковичавниці.
Витратьте час, щоб відкрити всі можливості, пропоновані цим пристроєм, та заощадите час та енергію.
Щоб дізнатись більше про цю соковижималку, яка творить чудеса, відкрийте її на цій сторінці.Соковичавниця