Кардинальних змін не потрібно

Проста зміна дієти може допомогти вам скинути ті кілограми, з якими ви боровся певний час. Не потрібно відмовлятися від своїх звичок, потрібно просто з’їсти яблуко перед кожним прийомом їжі. Яблучна дієта обіцяє вражаючі результати: ви втратите до 8 кілограмів за 3 місяці.

потрібно

Він був створений американською дієтологом Таммі Флінн після того, як вона дізналася, що один з її пацієнтів з'їдав яблуко перед кожним прийомом їжі, не змінюючи нічого зі свого звичного раціону, повідомляє clickpentrufemei.ro.

Це «щадна» дієта, яка дозволяє втратити вагу до 8,5 кілограмів за 3 місяці.

Основним елементом дієти є споживання 3 яблук на день, перед кожним прийомом їжі. Також важливо зменшити вуглеводи (рафіновані злаки, білий хліб, печиво, тістечка, кислі напої, чіпси, макарони, варення).

Кожен прийом їжі також повинен містити нежирні білки, оскільки вони знижують апетит і полегшують втрату ваги.

Ми пропонуємо вам дієтичну модель, але ви можете споживати що завгодно, дотримуючись вищезазначених принципів:

Сніданок:

Перекус:

1/2 склянки солодкого сиру ½ склянки знежиреного йогурту

Обід:

1 яблуко + куряча грудка на грилі, дві склянки запеченої брокколі і половина коричневого рису