Кардіо або гирі у спортзалі Як схуднути найбільш ефективно
Дослідники кажуть, що щохвилини, коли ви робите кардіо, ви спалюєте калорії, але це не означає, що вам доведеться відмовлятися від силових вправ. Для того, щоб мати ідеальну форму, ідеально поєднувати два типи фізичних зусиль.
Тривалий час кардіо вправи вважалися найкращими для схуднення. Потім вправи на тренування м’язової маси потрапили в центр уваги любителів спорту, тож між цими двома способами схуднення виникли суперечності.
Кілька років тому дослідники Університет Дюка провели дослідження, в якому 119 добровольців із зайвою вагою виконували вправи на опір, кардіо вправи або їх комбінацію. Висновок був такий: кардіогрупа схудла в середньому на 4 кілограми, поки група опору набрала ще 2 кілограми.
Не дивно, що група кардіо-плюс-резистентності втратила найбільше ваги, але недоліком є те, що вони проводили в тренажерному залі вдвічі більше часу.
Доцент кафедри медицини Університету Дьюка, Кріс Сленц, говорить: "Кожну хвилину при кардіотренажері ви спалюєте більше калорій, цей вид вправ найкраще працює для зменшення маси тіла, а силові вправи важливі для підтримки м’язової маси".
На закінчення, для кращого результату та для якнайшвидшого схуднення рекомендується поєднувати силові вправи з кардіотренажерами, щоб ми отримали бажаний результат.