Кардіо - спалювання калорій, зроблених легко; СТУДІЯ21
Кардіо - Тренування на витривалість дуже популярні серед багатьох спортсменів-фітнес. Дівчата з курсу та бігуни в нашій студії справді цінують це навчання. Однак деякі силові спортсмени розглядають це більше як програму розминки або як необхідне доповнення до дієти. Незалежно від того, чи є ви шанувальником кардіотренування чи ні - це привносить багато у ваш організм, і ви не повинні обійтися без нього повністю! Як завжди, наш блог містить інформацію та підказки, готові для вас!:)
Спалюйте калорії за допомогою кардіо
Калорії - це міра кількості енергії в їжі. Кіломоулі часто вказуються на продуктах у супермаркеті. Як і літри та мілілітри, тут лише коефіцієнт перерахунку відрізняється. Одна калорія становить близько 4,2 кілоджоуля. Обидва значення є тепловою енергією, тобто теплотворною здатністю їжі. Одна кілокалорія - це кількість енергії, необхідна для нагрівання літра води рівно на 1 градус!
Один грам білка та вуглеводів містить по 4,1 кілокалорії, а один грам жиру - 9,3 кілокалорій. Чому це важливо? Окрім кісток, м’язів, води чи органів, ваше тіло також складається з жиру. Як так, що одна людина має на своєму тілі більше або менше жиру, ніж інша? Відповідь проста: математика! На один кілограм жиру в організмі припадає 7000 кілокалорій. Якщо ви постійно їсте більше, ніж споживає ваше тіло, ви набираєте вагу. Якщо ви їсте менше, ви худнете. Отже, ваше тіло накопичує жир, коли ви споживаєте більше енергії, ніж використовуєте. І навпаки, він розщеплює жир, коли ви їсте менше (увага: без великої кількості білка та регулярних фізичних вправ це руйнує м’язи!). Оскільки жир має більше енергії, ніж вуглеводи та білки, він є чудовим запасом для поганих часів. На щастя, вони насправді не існують тут, у західному світі. Накопичення жиру насправді зайве при завжди добре наповнених холодильниках. Твоє тіло цього не знає! Він завжди хоче бути готовим до наступного голоду.
Кардіо - прекрасний спосіб спалити калорії. Навряд чи має значення, чи віддаєте перевагу ви участі в наших популярних курсах чи набираєте газу для себе в нашій новій кардіо-зоні! Поки ви працюєте повною мірою і наповнені енергією, ви гарантовано спалите багато калорій (наші пристрої навіть показують вам споживання!).
Ви вже знаєте нашу Різдвяну кампанію? Передайте наші путівки друзям, знайомим, родині чи колегам! Потім вони можуть безкоштовно протестувати Studio21!
Тестові перевірки в студії21
Ми регулярно проводимо перевірку своїх членів за допомогою наших спеціальних аналітичних візків! Тому що таким чином ми можемо, крім усього іншого, визначити і ваш обмін калорій. Отже, скільки калорій потрібно вашому тілу, щоб підтримувати температуру і функції вашого тіла. Таким чином ви можете оцінити, скільки калорій потрібно з’їсти, щоб набрати (наростити м’язи) або схуднути. Звичайно, ви також повинні включати калорії, які ви витрачаєте під час фізичних вправ та фізичних вправ у повсякденному житті. Для накопичення ми рекомендуємо збирати близько 300-500 калорій на день. Схуднувши, ви можете поки що піти в мінус на ту саму суму, поки що, але легко більше. Оскільки набір або схуднення є дуже складною темою, найкраще поговорити з нашими експертами-тренерами, якщо у вас виникнуть запитання! Вони завжди мають відкрите вухо та корисні поради для вас! 🙂
Кардіо та фізичні вправи в цілому дуже здорові!
Найкращий спосіб зупинити або уповільнити старіння - це фізичні вправи! Вправи можуть активізувати ваш метаболізм і зберегти його молодим. Так працює ваш метаболізм, як у молодої людини. Завдяки цьому ви не тільки зможете краще зберегти свою фігуру, але в цілому ваше тіло краще працює (життєво важливі процеси в організмі). Підтримка м’язів - це так само важливо. Вправи можуть допомогти запобігти віковій втраті м’язів. Ви також підтримуєте свою гнучкість за допомогою вправ. Але найголовнішими є користь для здоров’я!
Не тільки, але особливо в літньому віці здоров’я є найважливішим благом людини. За допомогою фізичних вправ ви можете запобігти неймовірну кількість захворювань і навіть зношувати своє тіло. Це зменшить ризик діабету, високого кров’яного тиску, раку, деменції, інсультів, депресії та багатьох інших захворювань. Переваги надає вся ваша кістково-м’язова система. Звичайно, ви також запобігаєте усьому спектру захворювань похилого віку.
Найважливіший момент: Ваша якість життя залишиться з вами довше! Яка тобі користь старіти, якщо ти нічого не можеш зробити зі своїм часом? Спорт підтримує вашу фізичну форму, щоб ви могли почуватись добре протягом тривалого часу. Тож ти все ще можеш керувати собою в старості і бути незалежним. Ви також довше збережете свою розумову форму. Звичайно, ви також повинні вести здоровий спосіб життя, незалежно від фізичних вправ, щоб тривалий час залишатись здоровими та здоровими. Вправи, безумовно, полегшують вам збереження молодості!
Тримати форму!
І трохи поживи для роздумів: у нашому суспільстві, згідно з наукою, класичні захворювання мають психологічний характер або спричинені поганим способом життя, таким як відсутність фізичних вправ та неправильне харчування. Так звані цивілізаційні хвороби є найбільшим ризиком для здоров’я! Найчастіше їх так легко запобігти за допомогою фізичних вправ та дієти! Тож тепер пофарбований досить у чорний колір! 🙂 Ви вже займаєтесь темою спорту та здоров’я, інакше зараз не читали б цей блог про кардіотренування