Кардіо та силові тренування Burpees за допомогою лише однієї вправи Wunderweib
За допомогою burpees ви можете тренувати все тіло і наводити форму лише за допомогою однієї вправи. Саме так працює вправа, і на це потрібно звернути увагу.
Фото: iStock/Cecilie_Arcurs
Тренування всього тіла з репліками
Це насправді існує, єдина вправа, яка шість груп м’язів навчається одночасно - без спеціального фітнес-обладнання і без особистого тренера з тренувань. Як її називають? Burpees! Ви або любите їх, або ненавидите. Burpees розділити фітнес нації. Як тільки ви починаєте це робити, ви майже бажаєте, щоб ніколи цього не відкривали. Чому? Тому що ви винагороджені болючими м’язами та раптовою задишкою. Але воно того варте: адже ця одна вправа не тільки зміцнює м’язи, але і покращує ваш стан.
Burpees - це тренування для всього тіла. Зміцнює ноги, сідниці, грудну клітку, спину, плечі та руки. Секрет: Поєднання присідань, віджимань та стрибків з розтяжки. Вже діє окремо, справжнє диво-тренування в тріо!
Правильно виконуйте репети
Важливо: відчувати себе повільно до універсалу підхід. Важливішим за швидкість є правильна реалізація Burpees. Новачки можуть виконати лише 3-5 повторень на початку тренування, професіонали можуть зробити 150. Якщо ви регулярно тренуєтесь, ви можете швидко вдосконалюватися. Ще одна велика перевага бурпі: їх можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці.
Перегляньте відео, щоб побачити, як саме працюють репети.