Кардіо вдома - Сторінка 2 - Форум Softpedia
Чому ви не отримали крос-тренера? Над цим працює набагато більше груп м’язів.
А прогрес означає, що за однакові зусилля - однаковий рівень витривалості пульс зменшується.
Тобто, якщо на початку у вас пульс 140, а за два тижні тренувань у вас пульс 120, це прогрес. Не навпаки.
Можливо, найкращий спортсмен, якби він працював так, як ви працюєте, у нього було б пульс 90, коли у вас 135.
Відредаговано Groot, 11 травня 2015 - 07:22.
Я читав, що для спалювання жиру потрібно мати певний інтервал імпульсів.
"Аеробні тренування - щоб аеробні тренування були ефективними, і ви починаєте спалювати жир, його потрібно виконувати з певним пульсом (частотою серцевих скорочень). Ваш пульс (як швидко ваше серце б’ється в хвилину) визначає цю область.
Формула "зона горіння" = 220 - ваш вік "
Ця формула для мене трохи незрозуміла, оскільки в моєму випадку вона повинна бути 220-40 = 180, що означає, що я зробив би її як паровий локомотив !
Підняти пульс до 10 хвилин на 200, а потім закінчити, що ви більше не можете рухати пальцем, не називається кардіо.
Кардіо означає високий, стійкий пульс на поважну тривалість. Принаймні 30 хвилин без повернення автобуса. І без того, щоб старий не дивився на вас як на божевільного, коли ви піднімаєтесь і спускаєтесь сходами, як шалені.
Спеціальний кардіотренажер не можна імітувати за допомогою плоских вправ. Я маю на увазі не аматорів.
Відредаговано Groot, 18 травня 2015 - 17:36.
Ви знаєте, це було короткий виклад, чи не так? Що ви можете обійтися без пристрою, який коштує N сотень RON.
Застосовувати думку про те, що я хочу схуднути і який пристрій використовувати, є неправильним. З самого початку вважається, що допомогти тобі може лише пристрій, коли ти повинен допомогти тобі. Спочатку ви повідомляєте себе про все, а потім подаєте заявку. Я переконаний, що якщо ви зрозумієте, що я маю на увазі, ви будете праві.
Відредаговано zodiac_sj, 18 травня 2015 - 17:54.