Здорові млинці - TuS Makkabi Frankfurt, 1965 e
З цього допису ви дізнаєтесь, як готувати здорові млинці. Вам потрібні лише три інгредієнти для наших млинців. Млинці не містять цукру та борошна, а тому дуже підходять для дієти чи нарощування м’язів.
Що тобі потрібно
100 г вівсяних пластівців
(Необов’язково 10 крапель бананового смаку Flavdrops)
Через банани млинці вже мають приємно-солодкий смак, якщо ви віддаєте перевагу чомусь солодшому, можете додати трохи стевії або флейдропів, згаданих вище.
Якщо ви хочете збільшити вміст білка в млинцях, ви можете відповідно додати білковий порошок.
підготовка
Змішайте яйця з бананами в мисці за допомогою ручного блендера і покладіть на злегка розігріту сковороду з невеликою кількістю кокосової олії. Як тільки шматочків банану більше не буде видно, додайте вівсяні пластівці і змішайте із сумішшю лише ложкою.
Смажте млинці з двох сторін на середньому вогні близько 1-2 хвилин до золотистої скоринки. Млинці готові!
Рецепт відповідає розміру порції для двох людей. Залежно від розміру млинців виходить 6-8 поживних млинців.
Якщо ви хочете, ви можете вдосконалити млинці з малиною, корицею або натуральним арахісовим маслом.
Калорії та харчові цінності
Залежно від розміру яйця, млинці містять приблизно 50 г білка, 90 г вуглеводів і 30 г жиру. Таким чином, млинці забезпечують близько 900 калорій.