КАРДІО-НАВЧАННЯ, ПІДВИЩЕННЯ ВАШОГО РІВНЯ СТИЛЬНОСТІ ЗА ДОПОМОГОЮ БЕЗПЛАТНОГО НАВЧАННЯ Domyos

До збільшитита інви рівень витривалості, найпоширенішою технікою є безперервне навчання. Принцип: Це тренування базується на та інПрезиденті тривалі кардіотренування, часто практикується.

допомогою

Що таке безперервне навчання?

Яким би видом спорту ти не займався (біг, велосипедскладний або інші), мета безперервного навчання - підтримувати те саме частота пульсускладний під час зусиль. Це тренування відрізняється від високоінтенсивного кардіотренування, під час якого зусилля є більш інтенсивними і короткочасними.

Назвіть причинискладний практикаţі безперервне навчання?

Постійне навчання збільшитита інви рівень витривалості. Серце сильнішескладний, збільшення його обсягу. Крім того, безперервне навчання дозволяє:

  • схуднути і до контрольţі краща маса тіла
  • щоб зміцнити себе дихальна система
  • досебевідрегулюватиі спати

Переваги постійних тренувань на серці.

Після місячних тренувань, при кожному скороченні, серце буде перекачувати більше крові. Крім того, це буде направляти більше кисню до ваших м’язів.

перевага: ваше серце битиметься повільніше отже не Vскладний ВетеринарЯ все ще це відчуваюі виснажений, чи працюєте Ви, чи перебуваєте у періоді відпочинку.

Які пристосування можна використовувати для безперервного навчання?

Бігова доріжка, плоский велосипед, еліптичний велосипед: що завгодно кардіотренажер може використовуватися для обох безперервне навчання, а також для кардіотренування високої інтенсивностіскладний. Єдина відмінність - інтенсивність зусиль, пов’язана з тривалістю тренування.

Наприклад, у випадку з безперервне тренування на біговій доріжці:

  • починайте тренування зі швидкістю, пристосованою до швидкого темпу
  • кожні 5 хвилин збільшуйте швидкість на одну точку, щоб уникнути занадто великої різниці швидкості.
  • до останніх 5-10 хвилин (залежно від загальної тривалості сеансу) сповільнюйтесь, щоб поступово досягти темпу вильоту

Щоб практикувати безперервні тренування, ви повинні бути дуже мотивованими. Обов’язково довго залишатися в пристрої (мінімум 30-45 хвилин, залежно від вашого рівня). Інакше навчання не буде працювати!