Кардіотренування без напруги колін (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)
Привіт, цікаво, як можна спалювати жир без пробіжок і взагалі, не маючи можливості стрибати. Звичайно, ви можете спалювати жир за допомогою тренування м’язів, але не так інтенсивно, як при кардіотренінгу, так?
не повинен сильно напружувати моє коліно, але все одно хотів би займатися спортом. Я з нетерпінням чекаю будь-яких пропозицій та порад!:)
3 відповіді
Велоспорт - це кардіотренування, яке дуже легко виконує суглоби. Або катайтеся на велосипеді на вулиці, або ж всередині всередині за допомогою велоергометра, що надзвичайно практично в погодних умовах.
Слідкуйте за своїм харчуванням. Це найважливіший параметр у питаннях схуднення. Спорт дуже допомагає і підтримує.
На крос-тренажері ви не впливаєте на коліно, як під час пробіжки, і суглоб, швидше за все, буде менш нахиленим, ніж під час їзди на велосипеді. Крім того, у тренування включені верхня частина тіла та руки, так що крос-тренажер буде для мене вибраним методом.
У мене вдома є ергометр, але він не приносить мені ніякої користі, бо ти не можеш відрегулювати силу, тому я не будую м’язів і навіть не напружую. На жаль, я не маю крос-тренера. В будь-якому випадку, дякую Вам!
Найкраще - це насправді суміш. Крос-тренажери (= еліптичні тренажери) досить легко стоять на колінах.
подібні запитання
Привіт, у мене питання, скільки часу слід робити кардіо для спалювання жиру, тому що у мене багато зайвої шкіри при вазі 73 кг, тому що я не хочу втрачати м’язову масу ... заздалегідь дякую
Деякий час тому, як недосвідчений велосипедист, я зловживав обома колінами під час тривалої велосипедної екскурсії. Сідло було налаштовано занадто низько.
Як результат, мої коліна набрякають знову і знову і болять, коли я накладаю на них вагу. Мій хірург-ортопед поставив діагноз після МРТ. У мене сльози по обидва боки зовнішнього та внутрішнього меніска в лівому коліні. МРТ на правому коліні ще не зроблено, хоча там, мабуть, така сама проблема.
Тепер він радить мені зробити артроскопію, щоб згладити тріщину. Мені лише на початку 30-х років, і я хочу мати можливість ще раз бігати і накладати вагу на коліно, не переживаючи, що воно набрякне і стане жирним наступного дня. На даний момент я більше не можу бігати, тому що це дивно, ніби суглоб більше не має надійного тримання.
Я не хочу робити операцію, бо я читав, що дослідження не довели жодної користі.
Чи існують інші способи схопити сльозу меніска?
Буду дуже вдячний за будь-яку пораду.
Гей, хлопці. Вчора я подивився 4-бітний спліт для softgainer на Sportnahrung-engel.de. Справа не в 4-бічному розбитті. Мене цікавить, що зараз краще: HIT Cardio, тож після тренування знову через 20-30 хвилин на біговій доріжці. Або (як я зараз роблю), тренуйтеся 3 рази на тиждень і бігайте у вихідні дні.
Отже: понеділок = пробіжка (50 хв.) Вівторок = тренування Середа = пробіжка (50 хв.) Четвер = тренування П'ятниця = пробіжка '' Субота = тренування
HIT Cardio рекомендується для тих, хто займається спортивним харчуванням, і що важка робота того варте, на мою думку, у мене є лише дві проблеми: Час від часу після тренувань я настільки виснажувався, що міг робити лише 30 хвилин кардіо з муками і взагалі. Я не люблю бігові доріжки (я думаю, що біг на вулиці набагато кращий).
Як ти гадаєш? Багатий попри. 50-хвилинне кардіо в дні вільних тренувань, чи ви б порекомендували кардіотренажер HIT мені, бо ви б досягли кращих результатів.
Я біг і хотів дізнатись, скільки часу вам потрібно бігати, щоб спалити принаймні значну кількість жиру.
Привіт, моя любов. Я вже давно роблю щоденні тренування з різними цільовими областями. Зараз, звичайно, я хотів би розпочати кардіотренування, щоб зробити щось дійсно ефективно. Зараз я запитую себе, а це біг підтюпцем і їзда на велосипеді? І як часто і як довго слід робити кардіотренування? Спасибі заздалегідь!:)
Я маю на увазі легкі кардіотренування, наприклад, легкі пробіжки протягом 30-45 хвилин (приблизно 8 км/год) у дні регенерації. Це добре чи скоріше не добре ?
Чи можете ви розлучитися з еліптичним тренажером, де вам завжди доводиться їздити туди-сюди з бідними і бігати ногами, сподіваюся, я чітко це висловлюю, спалюю жир? тому що я не хочу зараз робити сідниці ніг живота .
Просто хотів запитати, чи можливо це. тому що коли я спалюю жир, я справді хочу лише позбутися цього "рятувального круга", щоб ви могли бачити м'язи живота. Я читав, що навчання HIIT працює дуже добре. Але чи слід чекати, поки я досягну цільової ваги, а потім спалювати жир, чи можу я це робити одночасно?.
А що ще ти сильно худнеш, бо я справді хочу лише позбутися цього мінімального жиру на животі? Чи можу я зробити тренування HIIT як розминку, оскільки це тренування займає лише 10 хвилин?
Зараз я проходжу інтенсивні тренінги. Я треную всі свої м’язи, але ви не можете бачити мою шість пакетів, лише перші два пакети. Більшість думали, що мені слід займатися пробіжкою. У вас вже є сильна упаковка шість, але все, що вам потрібно зробити, це спалити свій жир. Не можна забувати, що моя дієта вже дуже добре змінена. У мене вже є важка частина позаду xD.
Це правда?
Я люблю ходити на пробіжки 2-3 рази на тиждень. Але я чув, що це насправді не працює і що краще робити силові тренування. отже, мій кардіотренінг для кота?
Я хотів зробити тренування всього тіла як кардіотренування для компенсації силових тренувань 1 раз на 7 хвилин (це додаток для смартфона), потім 10-хвилинний інтервал боксу на боксерській груші, а потім ще 7 хвилин тренування всього тіла. Оскільки це не зовсім кардіо, як біг підтюпцем чи щось подібне, але також не силові тренування, я хотів запитати, чи слід випивати невелику порцію білкового порошку після цього “кардіо тренування”. Звичайно не так сильно, як після силових тренувань, але, можливо, 10 г або 15 г. Або я повинен залишити це поза навчанням?
Привіт,
Коли я запитав у свого приятеля, чи має сенс робити кардіо натщесерце, оскільки я чув, що це буде найефективніший спосіб спалювати жир, він сказав: "ні, за бога, робити кардіо натщесерце робити дуже шкідливо для вашого організму! ".
Чи має він рацію?
Батько показав мені техніку бігу, яка нібито знімає навантаження на коліна. Принаймні зараз болить моє ахіллове сухожилля (праве). Тож він сказав, що якщо я приземлюсь п’яткою під час бігу, я покладу вагу на коліна і, отже, повинен приземлитися зовнішнім переднім стопом. Тож сідайте спереду ззовні. І зараз я хочу знати, чи це справді так, і чи не так я пробігаюся найздоровішим способом.
Гей, є питання, чи слід випивати склянку молока після пробіжки? (пробіг 30 хв.) А саме чув, що через нього можна спалити більше жиру.