Кардіотренування WaterRower - Даніела Мілітару
Персональний тренер Бухарест
WaterRower - це гребний тренажер для використання в тренувальних залах гребних груп, у тренажерних залах або навіть у категорії домашнього фітнес-обладнання.
Не всі тренажерні зали мають такі пристосування, але для тих, хто їх має, усі подяки за рішення придбати їх (див. Фітнес-зал ABC).
Як особистий тренер я використовую на тренуванні цю гребну машину не тільки для `` кардіо '' частини тренувань, але також для розминки та підготовки тіла до зусиль, завдяки можливості контролю інтенсивності роботи - опір праці саморегулюється, вибираючи швидкість веслування.
Кажуть, що веслування на водній машині працює на 84% м’язової маси і споживає 1000 калорій на годину, але, не проводячи досліджень та перевірки інформації, я можу сказати з особистої практики, що воно повністю тонізує м’язи ніг, спини та рук, розвиває дихальну здатність. і підвищує стійкість організму до навантажень. Додатковою перевагою є значне випалювання жирової тканини на рівні, щонайменше рівному рівню, отриманому при бігу на біговій доріжці або в парку. Під час бігу споживання калорій обчислюється 500-600 калорій/годину.
Ризик травм зведений до мінімуму, немає тиску на коліна і ноги, робоче положення дуже зручне - сидячи на розсувному стільці. Тим більше рекомендується людям з високою вагою тіла.
Під час тренування у тренажерному залі виділення 10 хвилин для веслування на дуже низькій швидкості для загальної розминки на початку тренування та 10-15 хвилин для веслування з підвищеною швидкістю для підвищення фізичної форми може значно покращити результати наших тренувань.