Карін Іден
Локшина Карін Іден готує 100 смачних рецептів
Зміст Локшина корисна і робить вас стрункими. 4 Схуднути і почуватись добре. 5 Вага самопочуття "в". 5 апетит або голод. 6 Правильний час. 6 З задоволенням та насолодою. 6 локшини здорові. 7 локшини роблять вас стрункими. 8 локшини радують вас. 9 локшини без кінця. 10 Барвиста різновид макаронних виробів. 10 Сміливість їсти локшину. 11 Макаронна дієта. 12 фунтів відвалюються разом з макаронами. 12 дієт на двох. 13 Дієта та фізичні вправи роблять хороший дубль. 14 Зміна дієти протягом довгого часу. 14 30 Додатково для закусок. 15-й
Рецепти на кожен день. 16 Пісне готування для осіних талій. 17 Сніданок для гарного початку. 18 основних страв цінні електростанції. 35 Маленькі страви чистого задоволення від обіду. 62 Додаткові засоби Розміщення для перерви між ними. 77 Що я їм сьогодні. 86 реєстр рецептів. 94 Вихідні дані/Про автора. 96
Локшина корисна і робить вас стрункими
30 додаткових закусок 30 додаткових закусок Кожна порція містить близько 100 калорій. 500 г сирих овочів 2 маленьких яблука або 1 великий персик 1 груша, 1 банан або 1 скибочка ананаса 1 апельсин і 1 ківі 1 велика папайя і 1 ківі 125 г винограду або черешні 300 г води або 150 г дині медова роса 250 г ягід або 1 грейпфрут 125 г Reneclauden, плюс 2 вівсяних печива 200 мл какао-напою (з знежиреним молоком) 150 г нежирного натурального йогурту та 125 г полуниці, малини або смородини 150 г нежирного натурального йогурту та 1 невеликий апельсин 150 г нежирного органічного фруктового йогурту 125 г кефіру (1, 5% жиру) і 2 вівсяних печива 250 мл томатного супу і 1 сухарик 250 мл прозорого курячого бульйону з яєчним заварним кремом 250 мл капустяного супу Азія та 2 сухарики 250 мл супу зі шпинату і 1 сухарик 1 склянка морозива (50 г) 1 склянка фруктового соку (200 мл) 1 склянка лимонаду ( 200 мл) 1 склянка пілснера (250 мл) 1 склянка білого або червоного вина (125 мл) 1 склянка ігристого вина або шампанського (100 мл) і 5 паличок кренделів 1 інжир з 1 тонкою скибочкою пармської шинки і 1 гриссіні Картопляні чіпси 20 г Біттерш навколо або слід слід змішати 5 оливок, фаршированих мигдалем
Харчування на сніданок для гарного початку (200 ккал) Хліб із кваркою на 1 порцію 1 столова ложка нежирного кварку, 4 ч. Ложки крему, легкого (15% жиру) 2 краплі підсолоджувача, 1 скибочка цільнозернового хліба, 50 г полуниці (свіжої або замороженої), кварку, крем-кремо і підсолоджувач розмішати. Протріть скибочку хліба сумішшю кварк. Свіжу полуницю помити, почистити і нарізати скибочками. Або дайте замороженій полуниці розморозитися і трохи розім'яти виделкою. Викладаємо полуницю на хліб. Інформація: Легка крем-крем містить лише 15 відсотків жиру. Вміст жиру зменшується наполовину порівняно зі звичайною кремовою борошном. Хліб із кварком з яблуком кориці На 1 порцію 1 скибочку цільнозернового хліба 1 ст. Ложка нежирного кварку 1 яблуко 1 щіпка кориці Помажте скибочку хліба кварком. Яблуко вимити, розрізати на четвертинки та серцевину. Наріжте яблучні четвертинки скибочками. Розкладіть скибочки яблук на кварку як луску. Пороште кварковий хліб корицею. Порада: Замість яблук стигла груша, персик або абрикос також дуже смачні з кварковим хлібом. 19-го