Кармен Брума дотримується суворої дієти, мало їсть і займається спортом «Лібертатеа»
Петре Добреску, вівторок, 2 листопада 2010 р., 22:40
У 33 роки Кармен Брума виглядає «блискавично», але зізнається, що це не без зусиль. Прекрасна ведуча спортивних новин від телеканалу Realitatea тепер веде здорове життя. Однак 17 років тому вона важила 86 кг, що на 30 кг більше, ніж зараз, і голодувала до схуднення при анемії та гастриті.
Ось 10 основних правил, яких ви зараз дотримуєтесь:
1. Сніданок є обов'язковим. Їжте нежирний йогурт зі злаками, сушеним мигдалем, але також фрукти або каву, підсолоджену медом;
2. Ніколи не пийте воду та інші напої під час їжі. В іншому випадку споживайте лише натуральні соки та просту воду;
3. Через 20 хвилин після сніданку зробіть перші вправи для розминки м’язів;
4. В обід (це основне джерело білка), з 12.00 до 13.00, їжте рибу або м’ясо. Їжте лосось двічі на тиждень, з паровою брокколі та лимоном;
5. Увечері, за три години до сну, але не пізніше 20.00, він їсть або овочевий суп зі скибочкою чорного хліба з насінням, або йогурт;
6. Він виключив зі свого раціону сіль, але вживав перець та петрушку - важливе джерело вітаміну С;
8. Вживайте ківі, манго та ананас, оскільки вони мають ремінералізуючі властивості та доповнюють зменшене споживання їжі;
9. Їжте тільки коричневий цукор або цукрову тростину, дуже мало рафінованого;
10. Їжте житній хліб.
Він забув про хліб та солодощі
Два роки, проживаючи з батьками в Москві - батько був там військовим аташе, - вона каже, що їла нудьгу, досягнувши 86 кг. Один рік він спробував понад десять методів лікування, включаючи Аткінса, Саут-Біч, Мейо, але безуспішно. Потім він вдався до обмежень: він забув про хліб, солодощі чи поглинання вина і схуд на 30 кілограмів, але в підсумку отримав важку анемію, гастрит, в’ялість шкіри та м’язів. З тих пір він підтримує багато видів спорту та спосіб життя, від якого не відступає.
"Значна втрата ваги сталася через неадекватне харчування, що призвело до появи залізодефіцитної анемії та розладів шлунково-кишкового тракту. Однак справа є щасливою з точки зору збереження результатів, оскільки втрачені кілограми не повернулись. Підтримуюча дієта є збалансованою, з низьким споживанням солі, містить продукти, багаті поживними речовинами і правильно поєднані. На додаток до трьох основних прийомів їжі, однак, ми не повинні забувати про фруктові закуски ", - сказав лектор д-р. Лігія Александреску (фото), клініки «Природний силует» (тел. 021.317.43.41).
Читайте завтра, як Катталін Ботезат схуд