Кармен Брума розповідає, як схуднути після Великодня - натхнення щодня
Не хвилюйся. Ми маємо для вас найкращі поради щодо схуднення. Кармен Брума, послідовник здорового способу життя і володар статури 10 класу вчить вас, як поставити вагу на кут.
Якщо ви хочете схуднути, з’ясуйте, що вам не потрібно робити все на слух, і добре придумати план.
"Існує кілька основних правил, яких ви повинні дотримуватися, коли хочете схуднути на кілька кілограмів:
1. Не пропускайте сніданок. Таким чином ви уникнете нападу голоду та нестачі енергії.
2. Їжте 3 рази на день і звикайте до того, що у вашій сумці є здорові закуски, які втамують ваш голод, якщо ви його отримаєте. (морква, капуста, горіхи, мигдаль).
3. Вечеря з’їдається перед сном за 3-4 години. Уникайте вживання вуглеводів ввечері.
4. Виключіть соки будь-якого виду, включаючи свіжі. Їжте багато фруктів лише в першій частині дня ".
В даний час серед тих, хто хоче схуднути, існує тенденція, в основному завдяки зарубіжним знаменитостям, які вражаюче худнуть за дуже короткий час, вдаватися до детокс-дієт для швидкого схуднення. Однак Кармен Брума радить нам триматися подалі від них.
"Детоксикація та втрата ваги не є синонімами, а метою детоксикації є виведення токсинів, а не втрата ваги.
обов'язково схуднути під час проведення дезінтоксикаційної процедури. Якщо вибраний вами спосіб схуднення правильний, ви можете досягти як зниження ваги, так і детоксикації організму одночасно ".
Після періоду переїдання, такого як свята, добре дати своєму тілу легше їсти, щоб стимулювати виведення токсинів.
"Я рекомендую здоровий, збалансований і послідовний спосіб життя. Періоди надлишків, що супроводжуються різкою детоксикацією тощо, небезпечні для організму. Наше тіло, якщо воно правильно живиться і рухається відповідно до свого генетичного програмування, виключає за допомогою природних механізмів. токсини ".
Вправи, як ви, мабуть, очікували, не можна пропускати, якщо ви хочете отримати бажані результати.
"Втрата ваги можлива і без руху, але результати не настільки задовільні. ефективне тренування, в якому ви працюєте над усіма своїми групами м’язів, можна виконати за 15 хвилин. 75% моїх тренувань не тривають більше 20 хвилин з усією розминкою ".