Кармен Брума вчить вас, як схуднути
Книга Кармен Бруми «3S» - посібник для всіх жінок, які хочуть скинути зайві кілограми та залишатися у формі. Книга натхненна власним досвідом румунської телезірки, яка схудла понад 30 кілограмів. До книги додається компакт-диск, який містить набір вправ, які «вкрадуть» лише 15-20 хвилин на день, але які, водночас, дуже ефективні. "3S" розшифровується як здоровий, тонкий, повний. Хоча автор звертається до жінок-читачок, її поради корисні і для чоловіків, адже в книзі ви дізнаєтесь, як правильно і здорово харчуватися.
Книга починається зі зізнання телеведучої Кармен Бруми про її досвід схуднення. Початок - це те, що шокує, стимулює вас і змушує визнати, що є найболючішим. "Жирність - це травматичний досвід, який залишає у вас глибокі рани", - каже автор книги. На перших сторінках вона зізнається читачам, як їй вдалося схуднути на 30 кг, не відкладаючи їх, більше 20 років. Кармен Брума також розповідає про свої невдачі, намагаючись схуднути.
"3S ”пропонує не дієту, оскільки лише це слово викликає маніакальний апетит, а дієту, засновану на правилах, які сприяють не тільки спалюванню зайвих кілограмів, але і покращенню загального стану здоров’я. У наборі ви знайдете компакт-диск із вправами, які допоможуть вам схуднути і залишатися стрункою, як обіцяє автор. Це вправи, розраховані на 15 хвилин, але дуже ефективні, оскільки в них задіяні всі м’язи тіла.
Перші 40 сторінок сповнені простих пояснень, позбавлених вишуканих формул та виснажливих теорій. У цій книзі я знайшов дуже корисний перелік продуктів, які ми не повинні поєднувати, у разі контракту вони не тільки товстять, але й уповільнюють обмін речовин, викликають здуття живота та розлад шлунку.
Ось кілька порад, запропонованих Кармен Брума, у книзі "3S":
* Висиптесь, якщо хочете схуднути
* Ніколи не пропускайте сніданок. Це шкідлива звичка, яка з часом призводить до надмірної ваги або навіть ожиріння
* Не їжте ввечері, принаймні за 3 години до сну, особливо вночі
* Щодня випивайте 30-35 мл води/кг маси тіла
Ось список продуктів, які не слід поєднувати:
* М'ясо з сиром
* М'ясо з картоплею
* М'ясо з хлібом
* М'ясо з рисом
* Яєчний хліб
* Хліб з сиром або сиром
* Макарони з м'ясом або сиром
* Не поєднуйте фрукти ні з чим
* М'ясний йогурт
* Риба та картопля
* Риба з рисом
* Горох, сочевиця або м'ясна квасоля
Інші майже 40 сторінок містять щоденне меню протягом 6 тижнів та поради щодо підтримання фізичної форми, а в кінці - кілька рецептів, які ви можете знайти в меню, і ви можете їх не знати.