Кармен Негойша увійшла до табору Бодишапе, щоб мати омріяний живіт всього за 6 тижнів
Кармен Негойша вдарила кувалдою, аби мати омріяний живіт всього за 6 тижнів
Кармен Негойша вирішила цього літа отримати рівний тонус живота та позбутися від жирових відкладень у цій проблемній зоні. Зірка увійшла в блискавичну спортивну програму, яка може забезпечити такий результат всього за шість тижнів.
Це програма «Шість тижнів виклику» в Центрі трансформації Bodyshape. Там Кармен рухається три рази на тиждень по 45 хвилин, виконуючи вправи, настільки ж унікальні, наскільки ефективні. Він не працює з класичним тренажерним обладнанням, але під наглядом тренерів штовхає важкі сани, тягне струни, підкидає, а потім б’є об підлогу медичним м’ячем, навіть кувалдою б’є по тракторній шині. Всі ці вправи надзвичайно ефективні і працюють над усіма групами м’язів за дуже короткий час. Крім того, Кармен отримала персональний план харчування та навіть тренінги від фахівців Bodyshape, щоб подумки підтримати її у досягненні бажаної мети.
“Моя мета - схуднути на кілька кілограмів, близько 4, і позбутися жиру на животі, тому що це область, де, у моєму випадку, це найшвидше відкладається. Тепер, за допомогою тренувань Bodyshape, мені потрібно спалювати жир, нарощувати м’язову масу і красиво тонізувати своє тіло. Я роблю це не тільки для свого статури, а для відновлення витривалості, сили та дихання, щоб я не втомлювався так швидко.
У Bodyshape мені подобається тренувати всі групи м’язів протягом 45-хвилинного тренування. Я також працюю на сили, верхню і нижню частину тіла, а також займаюся кардіотренінгами. Це просто сенсаційно, дуже ефективно, 45 хвилин, три рази на тиждень, у групі дуже крутих людей, під музику, в клубній атмосфері. Це ідеально для мене, тому що у мене кожен день дуже напружений графік, і я встигаю бути дуже ефективним у такий спосіб ", - говорить Кармен Негойша.
Кармен виявилася досить амбіційною та працьовитою для досягнення бажаних результатів.
"Кармен - спортсменка, яка постійно тренується. Йому потрібен був новий виклик, щоб вийти зі своєї зони комфорту та створити більше дисципліни під час щотижневих тренувань. Він обрав Bodyshape, щоб підняти тонус і поліпшити свою фізичну форму. Результати не переставали з'являтися, і тим більше він запросив своїх друзів тренуватися з нею ", - пояснює Ірина Аліонте, засновниця Центру трансформації Бодишапе.
Які вправи робить Кармен у Bodyshape
Переворот кувалдою
Однією з найбільш унікальних, але також найефективніших кардіо-вправ в останніх тренуваннях без обладнання є та, яка включає удари кувалдою трактора, великим молотком і досить міцним для використання легкість.
Цей вид вправ також включений у тренування Bodyshape і є одним з найпопулярніших серед тих, хто схуд і визначив свою фігуру в цьому центрі в Бухаресті.
"Якщо ви хочете розвинути грубу силу та вибухову силу, ніщо не допоможе вам більше, ніж тренування кувалдою. На додаток до фізичних переваг, у вас є дуже приємне і знімає стрес відчуття, коли ви крутите та б’єте кувалдою якомога сильніше. Це забирає з вас останню краплю негативної енергії і змушує вас почуватися супергероєм.
Вправи кувалди Bodyshape можна використовувати в окремій фітнес-схемі або самостійно для розвитку вибухової сили.
Окрім збільшення вибухової сили, ці вправи сприяють підвищенню стійкості зап’ястя та збільшенню сили в передпліччя та пальці.
Ці вправи виконуються з використанням широких рухів та кількох суглобів, розвиваючи таким чином спритність, судоми, швидкість та розумову концентрацію.
Під час тренувань з кувалдою важливо зосередитись на русі удару (бажаної шини трактора), оскільки ці рухи розвивають витривалість у ключових областях вашого тіла: спині, плечах, трапеції, руках та животі. Крім того, важливим є положення ніг; вам доведеться робити поворот на вправах на скручування, а потім переконайтеся, що ваші ноги міцно прикріплені до землі для забезпечення стабільності.
Основні переваги вправ кувалдою:
- Поліпшення працездатності
- Розвиває м’язову силу
- Розвиває силу живота
- Покращення сили зчеплення пальців
- Допомагає спалювати жир
- Розвивайте силу всього тіла ".
навчання зі струнами
Тренування струн, яке використовується в багатьох фітнес-дисциплінах, настільки ж захоплююче, наскільки це виглядає, настільки ж ефективно для зниження ваги та визначення м’язів. Обробляйте мотузки двома руками, зверху вниз, на швидкості, доки мотузки не брижать у повітрі у формі S, надзвичайно працюючи з м’язами живота та посилюючи обмін речовин, швидко спалюючи небажаний жир.
Таке тренування вимагає багато кисню і збільшує споживання кисню після тренування більше, ніж будь-яка інша форма традиційних тренувань. Це означає, що тренування на струнах - це дуже ефективний спосіб спалювати жир, який робить вас сильнішими та стійкішими одночасно.
Тренування струн дуже корисна для живота і заднього м’язового ланцюга і має незначний вплив на суглоби.