Карнітин, пептид для схуднення та фізичної працездатності - DRAVEL
РЕЗЮМЕ
- Карнітин, важлива амінокислота
- Що таке карнітин ?
- Різні форми карнітину
- Ролі карнітину
- L Карнітин та спортивні показники
- L Карнітин і втрата ваги
- L Карнітин і діабет
- Коли приймати карнітин ?
- Дозування карнітину
- Небезпека карнітину
- резюме
Карнітин, важлива амінокислота
метаболізм клітин можуть бути пошкоджені не тільки харчовими звичками, але і способом життя. Таким чином, спосіб життя та спосіб життя безпосередньо відповідають за багато основних метаболічних проблем. Ось чому завжди рекомендується стежити за тим, щоб в організмі не бракувало певних важливих речовин, таких як амінокислоти, які сприяють корисності хід метаболічної системи.
карнітин насправді є похідним найбільш важливих для організму амінокислот. Якщо ви ще не чули про карнітин, прочитайте всю цю статтю, щоб з’ясувати, що це таке.
Що таке карнітин ?
Якщо ми хочемо скласти список найважливіших молекул, які сприяють вироблення енергії організмом, карнітин обов’язково повинен бути вгорі списку.
Спочатку це речовина, яка була виявлена в яловичині. Ось чому вона отримала свою назву carnis, латинський термін, що означає м’ясо.
Карнітин - важлива сполука, яку організм синтезує (завдяки ниркам і печінці) з двох амінокислот, метіонін та лізин. Ці дві сполуки не виробляються організмом, а надходять з їжею. Близько 98% карнітину в організмі зберігається в м’язах.
Справді, карнітин є основним елементом що потрібно кожному організму, оскільки його головна фізіологічна функція полягає в тому, щоб транспортувати жирні кислоти всередині клітин для спалення для отримання енергії.
Синтез карнітину розвивається ефективно завдяки наявності певних поживних речовин, таких як залізо та вітаміни (вітамін С, В3 та В6).
В основному присутній у червоному м’ясі, організм також синтезує цю речовину в невеликих кількостях з інших продуктів харчування, таких як темпе (продукт, що походить з Індонезії, отриманий із ферментованої сої та відомих як постачальник необхідних амінокислот організму), авокадо, молочні продукти, боби тощо.
Карнітин також синтезується в лабораторії, а потім продається. Для цього він продається і настійно рекомендується як харчова добавка у кількох формах, завдяки яким ми це знаємо сьогодні.
Різні форми карнітину
Існує дві основні стереоізомерні форми карнітину: D-карнітин та L-карнітин. Перша форма неактивна, а друга біологічно активна.
Коли ми говоримо про карнітин, ми, як правило, маємо на увазі біологічно активну форму, тобто загальні форми:
- L карнітин
- Ацетил-L-карнітин
- Пропіоніл-L карнітин
- L Карнітин L-тартрат
форми карнітину найбільш ефективними та найбільш проданими є L-карнітин таАцетил L Карнітин. Хоча ці форми карнітину є важливими амінокислотами, вони не мають однакових функцій.
Ролі карнітину
карнітин підтримує функціонування багатьох систем в організмі. Дійсно, ця речовина була предметом безлічі досліджень з 1905 року, щоб краще зрозуміти її функції. В основному, кілька дослідників виявили, що карнітин є вітаміном.
Кілька років потому інші дослідження показали, що ця речовина може забезпечуватися білками, молочними продуктами, а також може синтезуватися певними органами тіла. З роками (після 1930-х), Карнітин вперше був проданий як добавка.
Це L-карнітин був поступово прийнятий багатьма людьми (особливо спортсменами) і справді мав великий успіх після 80-х (під час чемпіонату світу в 1982 році і саме після перемоги італійців), під час яких функції карнітину були розпочаті завдяки поміттю.
L Карнітин та спортивні показники
Тож сьогодні можна сказати, що головна роль карнітину полягає у просуванніпокращена фізична працездатність (енергетична роль) і полегшити одужання і схуднення (сприяючи транспортуванню ліпідів у клітинах).
Дійсно, завдяки своєму енергетична роль, L карнітин допомагає не тільки здоровим людям, але й людям із будь-яким захворюванням докладати більше зусиль, додаючи L-карнітин. Дуже активній людині або спортсмену, який вживає L-карнітин, вже точно не доведеться скаржитися на біль після фізичних вправ.
Все ще з точки зору фізична працездатність, ця речовина корисна для літніх людей, оскільки допомагає їхньому організму нормально функціонувати. Це ефективно підтримує їх функції м’язів та дихальні, особливо коли у них є проблеми із серцем або дихальна недостатність. Якщо L-карнітин покращує фізичну працездатність, це також дозволяє швидко відновитись після тренувань і після будь-яких зусиль.
L Карнітин і втрата ваги
Що стосується схуднення, то, як відомо, карнітин як дієтична добавка швидше транспортують жирні кислоти до мітохондрій з метою окислення. мітохондрії маневрувати, як двигуни в камерах в спалювання жирних кислот для створення енергії. В кінці цього окислення жирні кислоти, що транспортувались раніше, утворюють молекулу, яка називаєтьсяаденозинтрифосфат (ATP). Потім усі жири розщеплюються організмом. Хто каже спалювати жир говорить втрата ваги.
Отже, карнітин сприяє посиленню спалювання жиру і сприяють схудненню, особливо в поєднанні з регулярні фізичні навантаження.
карнітин, коли асоціюється з CO Фермент Q10 сприяє окисленню жиру ще швидше.
L Карнітин і діабет
Окрім усього цього, карнітин також відіграє певну роль у лікуванні діабету. Насправді вже не можна демонструвати, як високий рівень цукру в крові та високий рівень поганого холестерину можуть впливати на судини. Їжа з високим вмістом вуглеводів іноді може бути причиною цих підвищених рівнів. Однак карнітин як дієтична добавка зменшує вплив вуглеводів на організм покращення чутливості до інсуліну і підтримання низького рівня цукру в крові.
Деякі дослідження також дозволили зрозуміти, що L-карнітин відіграє важливу роль не тільки у лікуванні проблем чоловічого безпліддя, сприяючи дозріванню сперми, але і при лікуванні стенокардії, ниркової недостатності, міокардиту тощо. Вона також збільшує вироблення еритроцитів і покращує надходження кисню м’язові волокна.
Коли приймати карнітин ?
карнітин можна взяти Від 20 до 30 хвилин попередньої підготовки, завдяки своїм властивостям на виробництво енергії шляхом транспортування жиру до мітохондрій.
Дозування карнітину
карнітин можна приймати щодня. Важливо дотримуватися дозування споживання карнітину та швидкості його введення, які відповідно Від 1 до 2 грам від 1 до 3 доз на день.
Звичайно, наслідки карнітину іноді помічають повільно протягом перших тижнів, але рекомендується дотримуватися рекомендованої межі споживання.
Небезпека карнітину
Карнітин - дуже важлива для організму амінокислота. Хоча дефіцит карнітину може призвести до багатьох порушень (ниркова недостатність, блювота, сонливість, втрата енергії тощо), споживання 2 г на день, здається, не викликає побічних ефектів.
резюме
L-карнітин - це похідне незамінних амінокислот, що в основному використовується для схуднення та дослідження спортивних результатів. Прийом карнітину перед вправою, здається, найкращий час, і рекомендується доза 2 г карнітину. Щоб сприяти швидшому транспортуванню жирних кислот до мітохондрій, можна поєднувати їх із CO-Q10.