КАРТОБЕЛЬНА ДІЄТА Втрачайте 3 кг за 7 днів свободи життя, здоров’я та фітнесу

Петре Добреску, п’ятниця, 24 січня 2014 р., 14:40. Останнє оновлення в п’ятницю, 08 січня 2016 року, 13:29

День 1:

  • Сніданок: банан, йогурт, кава з медом.
  • Обід: овочевий суп, картопляне пюре та салат з капусти.
  • Вечеря: рослинна їжа (картопля, кабачки, перець).

День 2:

  • Сніданок: апельсин, йогурт, кава з медом.
  • Обід: 100 г нежирного м’ясного стейка, овочеве блюдо, салат з капусти.
  • Вечеря: дві запечені картоплі зі спеціями, йогурт.

День 3:

  • Сніданок: яблуко, йогурт, кава з медом.
  • Обід: овочевий суп, східний салат з вареним яйцем.
  • Вечеря: 100 г нежирного м’ясного стейка та салат.

День 4:

  • Сніданок: два мандарини, йогурт, кава з медом.
  • Обід: овочевий суп, картопляне пюре, салат з капусти.
  • Вечеря: рис на грилі з овочами.

День 5:

  • Сніданок: банан, йогурт, кава з медом.
  • Обід: овочевий суп, східний салат.
  • Вечеря: дві печені картоплі, йогурт.

День 6:

  • Сніданок: апельсин, йогурт, кава з медом.
  • Обід: 100 г нежирного м’ясного стейка з салатом.
  • Вечеря: рослинна їжа (картопля, кабачки, перець).

День 7:

  • Сніданок: два мандарини, йогурт, кава з медом.
  • Обід: 100 г нежирного м’ясного стейка, рослинна їжа (картопля, кабачки, болгарський перець, помідори), салат з капусти.
  • Вечеря: дві запечені картоплі з йогуртом.

На закуску: морква, горіхи, мигдаль

Між основними прийомами їжі ви можете з’їсти на вибір дві, три сирі моркви або 10-15 сирих мигдалів або різні види горіхів або необроблених насіння.
Одна порція повинна важити не більше 50 г (приблизно жменьку) і не повинна вживатися протягом двох днів поспіль.

днів