Картопляна дієта може допомогти вам мати ідеальну фігуру Дієта і схуднення, здоров’я
Картопляна дієта походить з Латинської Америки і застосовувалася сотні років тому для очищення травного тракту та детоксикації організму. Залежно від того, скільки кілограмів ви хочете схуднути, а також від кулінарних смаків у вас, ось яка картопляна дієта ви можете вибрати, щоб мати ідеальну фігуру.!
Дієта з вареною картоплею та яблуками
Дієта з вареною картоплею та яблуками може допомогти вам схуднути на 5 кілограмів всього за 5 днів. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися певного щоденного меню на основі вареної картоплі і з’їдати яблуко як закуску між прийомами їжі. Не їжте яблуко як закуску або десерт, але залиште відстань не менше 2 годин між основними прийомами їжі та перекусом. Крім того, протягом цього 5-денного періоду відмовтеся від солі і спробуйте заправити картоплю перцем, петрушкою, кропом, розмарином або часником. Масло або маргарин абсолютно заборонені. На сніданок з’їжте 1 велику несолону варену картоплю, на обід дві несолоні варені картоплі, а на вечерю ще одну варену картоплю без солі. Почуття голоду заспокоює її між прийомами їжі з яблуком. Якщо ви відчуваєте втому, можете додати трохи нежирного йогурту на сніданок або обід.
Дієта з вареною картоплею та йогуртом
Дієта з вареною картоплею та йогуртом допомагає скинути 5 кілограмів всього за 3 дні. Картоплю також слід їсти без солі, масла або маргарину, але хороша новина полягає в тому, що йогурт не потрібно знежирювати. Картопля насичена, а йогурт містить пробіотики, які відіграють важливу роль у регуляції кишкової флори та сприяють транзиту кишечника. Його ще називають 3-денною дієтою, саме тому, щоб швидко схуднути, потрібно дотримуватися наведеної нижче схеми:
- День 1:
Сніданок: 1 варена картопля + 1 склянка йогурту
Обід: 2 відварених картоплини +1 склянка кефіру
Вечеря: 2 склянки кефіру
- 2 день
Сніданок: 1 склянка кефіру
Обід: 2 відварених картоплини + 1 склянка кефіру
Вечеря: 1 варена картопля + 1 склянка кефіру
- День 3
Сніданок: 1 варена картопля
Обід: 1 варена картопля + 1 склянка кефіру
Вечеря: 1 склянка кефіру
Дієта з вареною картоплею та сиром
Улюбленою і цінованою дієтою завдяки своїй здатності здоровим і швидким способом схуднути є дієта з вареною картоплею та сиром. Переважно, щоб сир був від корів, з меншою калорійністю і особливо з сіллю. Таким чином, на сніданок з’їжте скибочку чорного хліба і столову ложку сиру разом з невеликим грейпфрутовим або лимонним соком, розведеним водою. В обід з’їжте порцію вареної картоплі, змішаної з сиром. Можна також додати сиру цибулю або болгарський перець. На вечерю вибирайте зелений салат з відвареною курячою грудкою або рибою, смаженою на грилі. Перекуси між прийомами їжі можуть складатися з цитрусових. Важливо зазначити, що не рекомендується тримати довго. Тижня, щоб схуднути на кілька зайвих кілограмів, повинно вистачити, інакше дієта з картоплею та сиром ризикує нестачі в організмі.
Дієта з картоплею фрі, між міфом і реальністю
Дієта з картоплею фрі підбурює наш слух і, звичайно, смакові рецептори, але, на жаль, картопля фрі є головним ворогом будь-якої дієти. Процес смаження картоплі призводить до дуже великого збільшення вмісту жиру і, як наслідок, порожніх калорій, без харчового потенціалу. У той же час картопля фрі має великий недолік - вбирати олію, а згодом, у шлунку, перетворювати її на глюкозу, тобто цукор. Крім того, картопля фрі містить акриламід, високотоксичну речовину з канцерогенним потенціалом. Тому не можна орієнтуватися на дієту на основі картоплі фрі. Однак, щоб полегшити їх гріх, ми можемо їсти картоплю фрі не частіше одного разу на тиждень, з рекомендацією нарізати їх товстими скибочками, так здатність вбирати олію різко зменшується.
Варена картопля відгодовується: міф чи реальність?
Правильно з’їдена варена картопля не тільки не товстіє, але й приносить багато користі для здоров’я. Головною перевагою картоплі в дієтах є те, що вона дає швидке відчуття ситості та пришвидшує обмін речовин до 30% за умови, що її їдять холодною. Пояснення пояснюється тим, що при охолодженні в картоплі утворюється тип стійкого крохмалю, який поводиться як харчові волокна. З іншого боку, для того, щоб використовувати поживні речовини в картоплі, рекомендується варити їх у шкірці. Ми зазначаємо, що 100 г картоплі містять 80% води і мають лише 75 калорій. Однак картоплю, навіть варену, багату вуглеводами, ні в якому разі не можна поєднувати з м’ясом або рибою, продуктами, багатими білками, оскільки вони стають калорійною бомбою, уповільнюють кишковий транзит і, отже, обмін речовин, стаючи надзвичайно шкідливим для товстої кишки та системи. імунний.