Картопляна дієта, наскільки добре діє схуднення з картоплею
Картопляна дієта обіцяє швидко схуднути на кілька кілограмів. Але чи справді ви можете назавжди схуднути за допомогою нього? Ми піддали методу схуднення перевірку дієти.
Картопля = вуглеводи = їжа на відгодівлі? Ні, це не так просто, адже картопля - надзвичайно корисна їжа. Навіть схуднення повинно працювати з популярною бульбою завдяки так званій картопляній дієті. Це форма харчування, при якій щодня на тарілку повинно потрапляти від 600 грамів до одного кілограма картоплі (!). Картопля є основним інгредієнтом кожного прийому їжі.
За картопляної дієти бульбу можна їсти всіма можливими способами - крім смаженої. Тож погана новина для всіх друзів картоплі фрі. Потім ви їсте нежирний кварк або яйця разом з вареною, пюре, смаженою або запеченою картоплею.
Поєднання картоплі та яєць дійсно корисно для організму, оскільки воно збільшує цінність їжі, і поживні речовини можна найкраще використовувати.
На відео: Як правильно варити картоплю
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Втрата ваги за допомогою картопляної дієти: чи справді це працює?
Картопля має зневоднюючий ефект. Однією з причин цього є мінерал калій, якого в картоплі багато, 415 мг на 100 г. Оскільки вода вимивається з тіла, луска тоді також показує менше. Однак ця втрата ваги є фіктивним, оскільки спочатку ви не втрачаєте жиру, лише воду.
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться викликати так званий дефіцит калорій. Це означає, що ви спалюєте більше калорій, ніж отримуєте з їжею. Потім жирові запаси відбираються і спалюються, тобто ви втрачаєте вагу. Швидкість базального метаболізму не повинна бути знижена. Більше фізичних вправ або спорту може надати вам велику підтримку.
Простий фокус: Скоротіть солодкі напої та продукти з високим вмістом цукру і намагайтеся робити 10000 кроків на день. Цей простий метод може мати величезне значення.
Чи є картопляна дієта нездоровою?
Як випливає з назви, картопляна дієта - це так звана моно дієта. Можна обмежитися однією основною їжею, яка споживається у відносно великих кількостях. Однак це не ідеально. Причина: моно дієти можуть призвести до дефіциту поживних речовин. Тому така дієта принципово недоцільна.
Крім того, такі дієти, як картопляна дієта, містять великий потенціал для розчарування, і страшний ефект йо-йо виникає швидше, ніж хотілося б.
Що краще, ніж картопляна дієта?
Той, хто хоче їсти картоплю щодня, в основному може це зробити. Але атрибути мають вирішальне значення. Тут основна увага приділяється різноманітності та різноманітності. Багато овочів, нежирного м’яса та риби на пару або бобових як гарнір точно не повинно бракувати.
Щоб схуднути за допомогою картоплі, слід переконатися, що вона готується з низьким вмістом жиру. Замість вершків та масла використовуйте молоко для картопляного пюре та уникайте смаженої їжі.
Зазвичай ми рекомендуємо вибирати різноманітну дієту, яка містить усі поживні речовини. Картопля також не повинен відсутній у меню, оскільки він забезпечує багато корисних поживних речовин, таких як калій. Збалансована дієта, як рекомендує Німецьке товариство з харчування, вважається здоровою в цілому.
У відео: Наскільки важливий калій для здоров’я?
Ваш браузер не може відтворити це відео.