Скільки калорій мають найпопулярніші нездорові закуски
Ви боретеся із зайвими кілограмами, але такі закуски, як круасани чи шоколадні батончики - ваша слабкість? Ось калорії нездорових закусок, які саботують вашу фігуру, а також те, чим ви можете їх замінити.!
Якщо під час основних страв ви їсте курячу грудку на грилі з салатом, але в якості закуски ви з'їдаєте плитку шоколаду або чіпсів, недарма ви не можете скинути зайві кілограми. Деякі закуски мають надзвичайно високу калорійність, навіть якщо вони, мабуть, нешкідливі - ось, скільки калорій в середньому є найпопулярнішими нездоровими закусками!
Шоколадний круасан - круасан звичайного розміру може містити до 425 калорій, з яких 220 калорій надходять з жиру. Це означає, що калорійність такої закуски близька до основної їжі протягом дня. Якщо ви п'єте капучино з круасанами, додайте ще 120 калорій - якщо ви не використовуєте для ароматизації напою начинки, такі як карамель або шоколад.
Наступного разу, коли вам буде потрібно перекусити, і ви задумаєте отримати круасан та капучино, виберіть склянку води або зеленого чаю разом із кількома сухарями з насінням.
Плитка шоколаду - а шоколадна плитка має споживання більше 450 калорій, тому не рекомендується людям із зайвою вагою. Краще замініть його паличкою, виготовленою вами вдома з вівсянки та зневоднених фруктів. Таким чином, ви не тільки обмежуєте закуску з калорійної точки зору, але й переконуєтесь, що вона виготовлена із 100% натуральних інгредієнтів.
Печиво - 100 грамів печива можуть містити до 500 калорій - дуже висока калорійність для простої закуски. Відмовтеся від комерційного печива і готуйте себе, коли вам хочеться печива, домашнього, здорового та з меншою кількістю калорій. Змішайте 250 г яблучного соусу з 1/3 склянки цільнозернового борошна і викладіть отримане тісто в деко на папір для випічки. Спечіть печиво, і ви отримаєте більш здорову та низькокалорійну закуску порівняно з комерційним шоколадним печивом.
Картопляні чіпси - 100 грам картопляних чіпсів містять близько 500 калорій. Замініть цю закуску жменею мигдалю або жменею волоських горіхів - вони не тільки мають меншу калорійність, але вони також містять необхідні поживні речовини, включаючи жирні кислоти Омега 3.
Шоколадне печиво - Печиво з шоколадною стружкою також має досить високу калорійність. Порція 3 невеликих печива містить 160 калорій, але більшість випадків порція печива не обмежується 3. Відмовтеся від цієї нездорової закуски та з’їжте замість неї банан. Якщо ви відчуваєте щось більш особливе, передайте банан і подайте його з невеликою кількістю арахісового масла та порошком кориці - смачно, корисно, але також дуже ситно.
Паштет з сиром або лайном - кондитерські вироби, такі як закуски або пироги, не тільки надзвичайно калорійні, але й містять велику кількість шкідливих для здоров'я жирів, які готуються з маргарином.
Сирна закуска може містити до 500 калорій, велика кількість яких надходить з жиру. Якщо поєднати лайно зі склянкою соку, ви створите справжню калорійну «бомбу». Уникайте таких закусок незалежно від того, чи є у вас проблеми із вагою, оскільки вони вкрай шкідливі для здоров’я. Швидше їжте свіжі морквяні палички з хумусом, приготовані вами вдома. Таким чином ви обмежуєте споживання калорій, але ви також отримуєте поживну закуску.