Картопляна дієта, схуднути на 5 кілограмів, це можливе харчування - med1
Привіт дорогі мої,
Я важу 58 кіло і зріст 1,62 м (маленький;) і мені 23 роки.
ну, я також виграв 52 кіло на початку цього року.
до цього моя вага становила 56 кіло (з 18 років)
через закоханість мені тоді було 52кіло. ну інша історія.
52кіло було недостатньо, але з 53-54кіло це було дійсно чудово. так що я почувався справді добре.
Я міг їсти те, що хотів до цього часу, і не набрав ваги, і раптом це було 58 кіло. ну я хочу, щоб 5kilo знову пішов.
після днів пошуку в Інтернеті. Я знайшов картопляну дієту.
але не уявляємо, чи дійсно ці зусилля того варті?!
було б дуже здорово, якби ви могли поглянути на нього і сказати мені, що ви про це думаєте.
тому я думаю, що це звучить цілком розумно.
що я все ще знайшов, це 3-денна дієта-пюре. якщо хтось щось про це знає, це працює?
що мені також було б приємно, якщо хтось складе цю дієту зі мною!
Може тоді легше;:) ^
З цими продуктами BMI23 ваш гаманець зменшиться. Монодієти мало сенсу. Іншими словами, після тижня кілограми швидко знову набувають.
Тож я також зріст 1,62 м і зазвичай важу від 55 до 57 кг і маю принаймні 10 років! але якось я не відчуваю себе надто товстим!
Я важив 63 кг 10 років тому, і тоді мені стало абсолютно незручно! але я все це збив без дієти! Поївши менше і змінивши їжу, я також мав близько 52 кг, але потім все частіше і частіше я ловив себе, бажаючи, щоб я хотів засунути палець до шиї! на щастя, я отримав там криву.
хтось сказав мені тоді, що в певному віці ти маєш вирішити, хочу я гарне обличчя чи гарне тіло!
я вибрав обличчя! якби я, як ви маєте на увазі зараз, що ви хочете схуднути, то моє обличчя було б схоже на те, що я захворів!
якщо ви хочете схуднути, то нічого проти цього немає, але не за допомогою дієти! тому що там ви втрачаєте не жир, а м’язову масу, і коли ви знову їсте нормально, у вас це відразу і, перш за все, навіть більше на ребрах!
переконайтеся, що ви багато займаєтеся спортом, їсте багато овочів, багато п'єте, бажано води, і не залишаєте всіх смаколиків! також торт або інші солодкі речі !: p>: | N
більшість дієт мають йо-йо ефект: (v
Постійно міняйте їжу, багато займайтесь спортом і пийте багато води!:) ^
я випиваю велику склянку води перед кожним прийомом їжі, щоб шлунок вже трохи переповнився!:)
На сніданок я багато їжу (хліб з непросіяного борошна або мюслі), в середньому - на обід, а ввечері я часто їжу лише йогурт або нежирний кварк! а отже, ні м’яса, ні ковбаси!
отримуйте задоволення та багато витривалості. (просто встановіть свою мету до Різдва), тоді це точно спрацює!
Тримайтеся подалі від дієт. Йдіть звичайним шляхом: їжте розумно, робіть багато фізичних вправ.
Я займаюся спортом. але це не допомагає. бігайте 2 рази на тиждень.
просто, я відчув себе справді краще в 53 кілограми.
Я вже обов’язково харчуюся здорово. 5 разів фрукти і так далі.
але я нічого з цього не знімаю.
як ти повинен їсти, що худнеш?
Їжу свою маленьку їжу зрозуміло, але це насправді складно.
це не спосіб сісти на дієту, а потім спробувати зберегти вагу?!
Я ніколи не сидів на дієті.
Це може бути правдою, але, будь ласка, ніколи не сідайте на односторонню дієту!
3-4 види спорту на тиждень були б кращими.
не їжте менше. справа не в цьому.
розмістити щось про себе в обідній день. можливо, ви вже паралізували свій метаболізм
напишіть нам, що ви їсте протягом дня!
можливо, тоді ми можемо дати вам поради!
Я також думаю, що бігати двічі недостатньо. стежте за своїм пульсом під час бігу.
я намагаюся не перевищувати пульс 120 під час їзди на велосипеді. при 120 розплавити найкраще жир!
при 120 розплавити найкраще жир!
Це дуже стара і помилкова теорія.
Ви отримаєте пораду від свого тренера завершити заняття бігом у "зоні спалювання жиру". Вам повідомляють, що ваш пульсометр повідомляє, що ваше серце б’ється близько 120 ударів на хвилину. У цьому діапазоні інтенсивності приблизно три чверті енергії, тобто 75%, отримується з жиру і чверть з глюкози.
Оскільки цей пристрій не дуже інтенсивний, ми припускаємо, що ви спалите близько 280 ккал за півгодини (наприклад, повільний біг або біг підтюпцем зі швидкістю близько 8-9 км/год із вагою 70 кг).
Таким чином, близько 210 ккал (тобто 75% від 280 ккал) отримують з жиру і 70 ккал (25% від 280 ккал) з глюкози.
Під час наступного заняття бігом ви не дбаєте за порадою свого тренера, а робите це більш інтенсивно, бігаючи бігом із частотою серцевих скорочень приблизно від 150 до 160 ударів в хвилину. При цій інтенсивності вправ відносна частка вироблення енергії внаслідок зрушень жиру перетворюється на те, що організм тепер використовує приблизно половину глюкози та половину жиру для своїх навантажень.
При 150-160 ударах в хвилину витрата енергії, звичайно, вищий, тому що ви повинні бігати швидше і тим самим кидати виклик організму більше. За півгодини з масою тіла 70 кг ви споживатимете близько 500 ккал (при швидкості приблизно 14 км/год). Оскільки половина енергії надходить від спалювання жиру, слід використовувати близько 250 ккал жиру на хвилину.
Це на 40 ккал більше енергії від жиру, ніж за час вашого повільного сеансу! Тому абсолютний відсоток жиру набагато вищий у інтенсивніших одиницях!
Хоча на цьому прикладі я хотів продемонструвати вам, що не слід плутати відносну пропорцію та абсолютну частку спалювання жиру (відносно кажучи, повільне тренування, очевидно, означає, що більше "жиру" спалюється у відсотках - а саме 75% замість 50% в інтенсивному варіанті - але абсолютно якщо під час інтенсивних тренувань "спалюється" більше жиру), я хотів би ще раз звернути вашу увагу на те, що це міркування насправді абсолютно неактуально, оскільки спалювання жиру під час тренувань в першу чергу не має нічого спільного з втратою жиру, тобто "схуднення" Має!
Для того, щоб розщеплювати жир, потрібно лише звернути увагу на негативний енергетичний баланс. Тож не має значення, отримує організм енергію безпосередньо від виноградного цукру чи від спалювання жирних кислот. Важливо, щоб він взагалі перетворював енергію. Настільки, що в кінці дня ми досягли негативного енергетичного балансу, тобто дефіциту калорій. Якщо ми ще раз подивимось на приклад, то побачимо, що другий інтенсивний навчальний блок споживав майже вдвічі більше енергії за той самий час, що і перший!
Звідки походить енергія - чи то з жиру, чи з глюкозою - має другорядне значення. Набагато важливіше, щоб організм повинен відновити спалені калорії після тренувань.