Картопляне пюре низькокалорійне (їжте, готуйте, рецепт)
Ніколи не знали про низькокалорійний рецепт картопляного пюре?
4 відповіді
Просто візьміть картоплю, відваріть і розімніть в пюре, потім додайте нежирного молока. Якщо залишити масло, ви заощадите ще більше ккал.
Можна це зробити з водою, але смак постраждає.
Якщо ви хочете схуднути, ви не наберете вагу відразу після годування картопляним пюре.
Навіть готове картопляне пюре не виб’є вас, поки ви будете харчуватися здоровою та збалансованою дієтою.
Якщо вам потрібні поради щодо схуднення, прочитайте мою публікацію тут: https://www.gutefrage.net/nutzer/Pummelweib/lösungen/neue/1
різниця калорій між нормальним і нежирним молоком настільки мала, що ви можете майже нехтувати ним (ви економите близько 6 ккл на порцію з нежирним молоком;-)), звичайно, це виглядає з маслом дре.
Це завжди залежить від жирності молока, є жир із зниженим вмістом жиру 1,5% та один із вмістом 0,3% тощо. що може змінити ситуацію.
А скільки я повинен взяти?
Завжди залежить від того, наскільки густим або рідким ви хочете картопляне пюре і яким повинен бути смак.
Відваріть картоплю, пресуйте її через сито картоплі (або подібне), потім додайте тепле молоко і перемішуйте до досягнення бажаної консистенції.
Те ж саме з порошком, тільки він перевернутий догори дном, спочатку підігрійте молоко, а потім розмішайте порошок.
Ви можете взяти будь-яке молоко, яке вам подобається, чим вищий вміст жиру, тим кращий смак.
Шматочок вершкового масла/маргарину робить смак ідеальним. Звичайно, це не для стегон, якщо ви хочете заощадити ккал, але ви також не вмираєте від цього, оскільки це залежить від щоденного споживання ккал.
Не забувайте про сіль на смак, дозування також залежить від вашого власного смаку.