Каша - вівсяні пластівці так, як вони мені подобаються - Vita Oeconomica

Поради щодо щоденного життя з фантазією

Домашня каша чудово смакує і довго тримає вас ситими зі стабільним рівнем цукру в крові. Каша також є справжнім знижувачем рівня холестерину, допомагає схуднути, швидко і дешево готується і просто створює гарний настрій. Овес має високий вміст білка та клітковини і містить мінерали, вітаміни В1 та Е, рослинний білок, залізо, магній, цинк, кремній та сапоніни.

Зазвичай я готую більшу порцію каші. Таким чином я економлю час і маю менше прибирати та прибирати; оскільки каша підходить не тільки для сніданку, але і як перекус, обід або вечерю або як сніданок на наступний день. Якщо транспортувати герметично, кашу можна також ложкою на ходу. І якщо я нагодував себе занадто багато беконом, їжу замінюють кашею на кілька днів, і 2-3 кг знову зникають. Не голодуючи! - Кашу також можна зробити ситною. Овочі на пару або в сирому вигляді, трохи бульйону і зелень, спеції на ваш смак і, можливо, трохи тертої фети - гостра каша готова.

Каша як корисний продукт для схуднення

Як написано в моєму звіті, овес та вівсянка, прекрасна каша також ідеально підходить для схуднення. Я сам втратив близько 15 кг приблизно за 1 рік, не голодуючи. Регулярна заміна звичайного сніданку на корисну вівсяну кашу також позитивно позначилася на фігурі. Є вівсяні засоби, які за кілька днів призводять до зниження та стабілізації рівня цукру в крові. Бажаючі можуть знайти більше в Інтернеті.

Каша з моїм домашнім грецьким йогуртом, абрикосами, чорницею, бананами, фініками та родзинками

Каша - вівсяні пластівці так, як вони мені подобаються - основний рецепт, тут різноманітні малина, мандарини та мед

Мені найбільше подобається моя каша з родзинками, тертими яблуками, сезонними ягодами або кількома скибочками банана. Для вашої фантазії немає меж. Основний рецепт із родзинками, насінням та сухофруктами можна заправити будь-якими сезонними фруктами, йогуртом, кварком, скайром. Каша смакує особливо смачно, коли я додаю 2 сушені, подрібнені фініки. Люди, які живуть у пустелі, стверджують, що для виживання в пустелі достатньо 2 фініків на день і води, оскільки вони дають організму все необхідне. Я сам цього не пробував, але добре уявляю, що це може працювати обмежений час.

Каша з чорницею, бананами, йогуртом та родзинками - добре перемішана в моїй улюбленій мисці

Інгредієнти для моєї каші (основний рецепт на 2-3 порції)

100 - 150 г ніжних цільнозернових вівсяних пластівців
Приблизно 250 мл гарячої води
1 жменя родзинок (або журавлина)
2 сушені фініки або шматок подрібненого фінікового хліба
3 волоські горіхи, подрібнені
2 столові ложки насіння соняшнику
2 столові ложки насіння гарбуза
2 столові ложки насіння чіа або насіння льону
Трохи меду або іншого підсолоджувача за смаком
Кориця та/або мускатний горіх за бажанням

Йогурт, кварк або скайр та свіжі фрукти всіх видів добре поєднуються з цим. (Будьте обережні з ківі, вони змішуються з молочними продуктами!).

*** Якщо хочете, можете до основного рецепту додати 1-2 ложки насіння бліх; тоді, будь ласка, використовуйте більше рідини і дайте їй трохи набрякнути. Насіння бліх - дуже ефективна клітковина. Ваше травлення буде вдячне вам; однак вам доведеться пити більше, щоб не ризикувати запором або, можливо, кишковою непрохідністю.

Основний рецепт моєї каші (2-3 порції)

Вівсяні пластівці, родзинки, фініки, а також ядра та насіння чіа чи льону залийте окропом у каструлі або мисці і енергійно розмішайте. Додайте воду і розмішуйте, поки не утвориться кремова суміш. Дайте йому набрякнути приблизно 10 хвилин, при необхідності додайте трохи гарячої води. Et voilà, вже зроблено. (Не заливайте бліх окропом, інакше вони злипаться занадто багато. Додавайте бліх останніми і додайте більше води, якщо потрібно.)

Каша - вівсяні пластівці так, як вони мені подобаються - основні інгредієнти моєї каші

Каша - вівсянка така, як мені подобається. Добре розмішайте і дайте сметаноподібній масі набухати кілька хвилин

Я свідомо утримуюся від закипання каші на плиті. На мій погляд, це не потрібно; Оскільки енергійно перемішуючи кілька разів і через короткий час набрякання, каша стає приємною і кремовою, а сушені фрукти, що містяться в ній, чудово соковиті. Якщо вам подобається, ви можете, звичайно, замінити воду гарячим молоком або соєвим молоком, або можете додати гарячої води до каші, як описано вище, і додати трохи молока або молочної альтернативи пізніше, щоб надати каші певної вершкової нотки. Смачний смак теж. Я віддаю перевагу веганському варіанту, але іноді додаю шматочок органічного молока або трохи домашнього грецького йогурту. Залежно від вашого настрою або від того, що говорить мені моє тіло. Як відомо, какао піднімає настрій. Вперед і додайте столову ложку какао-порошку до вищезазначених основних інгредієнтів на 2-3 порції, і у вас є шоколадна версія. Ви можете знайти більше чудових рецептів каш, наприклад, на Foodlovin. Але не дозволяйте собі спокуситись їсти фруктові йогурти, карамелізовані горіхи, вершки тощо, які купуються в готовому вигляді і які занадто солодкі як начинка. Тоді ефект для здоров’я, на жаль, швидко зникає! Краще взяти свіжі фрукти або сухофрукти (або обидва ...), натуральний йогурт або кварк.

Зазвичай я залишаюся якомога коротше на центральному вокзалі Кельна. Тим не менше, мої орлині очі вчора відкрили щось нове, тож я залишився довше. Зараз у центральному залізничному вокзалі Кельна також знаходиться "Гаферкатер" з Берліна в C-Passage.

Каша - вівсянка така, як мені подобається. Похмілля вівса в Центральному вокзалі Кельна

Там смачна органічна вівсяна каша пропонується на сніданок або закуску на винос у численних варіантах, солодку чи пікантну, у перероблених паперових склянках (2 розміри) з дерев'яними ложками привітним персоналом. На очах зголоднілих клієнтів готують свіжий лущений органічний овес, зварений лише у воді з невеликою кількістю солі, з усілякими начинками. Також пропонується смачна ефіопська кава, яку компанія смажила у Берліні. - На мою думку, приємна пропозиція між іншими стендами швидкого харчування. Тут ви знайдете вівсяне похмілля та карту головного вокзалу Кельна.